Nëse keni propozuar humb peshe kete vjeshte, këtu ne ju ofrojmë katër këshilla në lidhje me ngrënien, të cilat pa dyshim do t'ju ndihmojnë të arrini qëllimin tuaj nëse jeni të qëndrueshëm dhe e kombinoni atë me disa seanca ushtruese javore.
Ndaloni konsumimin e ushqimeve të përpunuara (patate të skuqura, drithëra me sheqer dhe shumica e gjërave që janë të paketuara) ndihmon në zvogëlimin e sasisë së sheqerit, natriumit dhe yndyrës, e cila përkthehet në një humbje peshe që mund të vërehet brenda disa javësh dhe rritet me kalimin e muajve.
Rritni praninë e frutave, perime dhe bishtajore në dietë, lënia mënjanë e ushqimeve të përpunuara, ushqimeve të skuqura dhe salcave (majonezë, salcë domate e konservuar ...) gjithashtu do të çojë, pa asnjë dyshim, në humbje peshe. Përveç kësaj, trupi gjithashtu do të përfitojë, pasi ky hile ngre nivelet e vitaminave, mineraleve dhe fibrave që marrim nga ushqimi.
Ulni konsumin e kripës Isshtë një tjetër çelës kur bëhet fjalë për humbjen e peshës përmes dietës. Në vend të kësaj, ne do të shtojmë erëza në pjata, të cilat gjithashtu shtojnë shumë aromë nëse dimë të zgjedhim mirë. Ulja e presionit të lartë të gjakut dhe ulja e rrezikut të shfaqjes së sëmundjeve kardiovaskulare janë përfitime të tjera të pakësimit të kripës.
Mashtrimi i fundit përbëhet nga mos merrni sheqerna të shtuara, ose çfarë është e njëjtë, mos hani asnjë ushqim ëmbëlsia e të cilit nuk është e natyrshme. Koset dhe pasta me aromë duhet të hiqen nga dieta, gjë që nuk do të thotë se nuk mund të hamë kos ose biskota nëse së pari sigurohemi që ato të mos përmbajnë sheqerna të shtuara. Gjithashtu, pemët janë burimi më i madh i sheqerit natyror që ekziston.