A ndiheni sikur nuk mund ta kapërceni kurrë varësinë nga kafeina? Nëse varen shumë nga kjo përbërje dhe nuk dini si të prisni zinxhirët, ndiqni këto këshilla.

Kjo është marifete shumë efektive që do të bëjë që kafeja të ketë shumë më pak rëndësi në jetën tuaj dhe madje ta lërë atë përgjithmonë.

Pak nga pak zvogëloni shumën javore

Për të kapërcyer varësinë nga kafeina, është mirë ta bëni ngadalë. Në këtë mënyrë, shmangen efektet anësore të pakëndshme, si dhimbje koke. Pasi të keni zvogëluar numrin e filxhanëve të kafesë në javë, mund të filloni të shtoni kafe pa kafe ose thjesht të vazhdoni ta ulni numrin derisa të dalë plotësisht nga dieta juaj.

Nëse sodat me kafeinë janë gjëja juaj, mos i zëvendësoni ato me varietete pa kafeinë. Në vend të kësaj, shkoni për çaj (i cili gjithashtu ka kafeinë, por shumë më pak), ujë të gazuar ose ujë. Ky është një ndryshim i rëndësishëm, por pas disa javësh, trupi juaj do të kërkojë vetëm ujë, me të gjitha përfitimet që përfaqëson kjo për shëndetin dhe siluetën.

Hani më shumë perime dhe më pak mish

Megjithëse ende nuk ka studime për ta mbështetur atë, shumë njerëz thonë se ndiheshin si të tillë nevoja e tyre për kafeinë u zvogëlua kur ata filluan të hanë më shumë perime dhe më pak mish. Shkurtimi i sheqerit, kripës, miellit dhe drithërave gjithashtu mund të luajë një rol në heqjen me sukses të suksesit. Nëse mendoni se kjo përbërje dominon ekzistencën tuaj, nuk dëmton ta zbatoni këtë mashtrim në praktikë. Ju nuk keni asgjë për të humbur, por shumë për të fituar. Në rastin më të keq, do të përfundoni duke ngrënë një dietë më të shëndetshme.

Ushtrohuni më shumë

Njerëzit pinë kafe në mëngjes sepse, duke përfaqësuar një nxitje të energjisë, i ndihmon ata të kapërcejnë përtacinë dhe të vazhdojnë. Kjo ju bën të ndiheni të gatshëm të përballeni me çdo sfidë fizike dhe mendore. Epo, ushtrimet funksionojnë po aq mirë në këtë drejtim, madje edhe më mirë. Ushtrimi në natyrë çliron endorfinë, përveç forcimit të sistemit imunitar dhe nxitjes së gjumit të qetë. E gjithë kjo na bën të ndihemi më energjikë ditën tjetër. Përfshini një rutinë të rregullt ushtrimesh prej të paktën 15 minutash në ditë dhe shikoni se si nivelet tuaja të energjisë në mëngjes nuk kanë nevojë për kafeinë që të rritet.