Koha e ftohjeve dhe proceseve të gripit është këtu. Sëmundjet që, megjithëse konsiderohen të lehta, mund të na bëjnë të kalojmë një kohë mjaft të keqe për tre ose katër ditë; ndonjëherë më shumë. Vënia në praktikë e këtyre këshillave është një strategji e shkëlqyeshme për të shmangur ftohjen.
Të lidhura me ushqimin dhe zakonet e tjera të përditshme, ato janë gjëra shumë të thjeshta, edhe pse jashtëzakonisht të efektshme Ju duhet të provoni nëse nuk doni një ftohje ose grip të ju lërë jashtë loje për disa ditë.
Larja e duarve: Ky është një zakon shumë i rëndësishëm, veçanërisht gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit. Lani duart dhe bëjeni shpesh, veçanërisht pasi të jeni në hapësira publike si metroja ose një supermarket. Gjithmonë mbani me vete një pastrues dore pa ujë për tu siguruar që gjithmonë i mbani duart të pastruara kur jeni larg shtëpisë.
Flini mjaftueshëm: Sistemi imunitar dobësohet nëse personi fle më pak se 7 orë në ditë. Kjo rrit rrezikun e ftohjeve gjatë muajve të ftohtë. Gjumi nuk është i rëndësishëm vetëm për parandalimin, por është gjithashtu thelbësor në shërim pasi të jeni sëmurur tashmë.
Hani ushqime që rrisin imunitetin tuaj: Mbajeni të ftohtin në qetësi me një filxhan çaj jeshil të nxehtë me një nuancë xhenxhefili dhe limoni ose kapni një frutë agrumesh me lëng për një meze të lehtë. Trupi juaj ka nevojë për ushqime që rrisin imunitetin për të luftuar viruset gjatë dimrit.
Pastroni shpesh: Ne duhet ta mbajmë shtëpinë dhe zyrën të dezinfektuar në të njëjtën mënyrë që bëjmë me duart tona dhe trupin tonë në përgjithësi. Vendet e punës janë veçanërisht të rëndësishme, pasi që një hapësirë e përbashkët do të thotë mikrobe të përbashkëta. Pra, tregohuni jashtëzakonisht i zoti për të mbajtur viruset larg trupit tuaj.
Mbani distancën tuaj nga miqtë e sëmurë: Ju mund t'u sillni atyre një supë të nxehtë dhe të bëni blerjet ndërsa pushojnë, por ruajini përqafimet dhe kontaktet e tjera fizike për kohën kur ato janë pa mikrobe. Thingshtë gjëja e mençur për të bërë për të shmangur gripin.