Të Dielën tjetër, 30 Tetor, do të ketë një ndryshim të ri në kohë. Në 3 të mëngjesit do të jetë 2. Ky fakt mund të shkaktojë çrregullime te fëmijët, të moshuarit dhe te personat me mbindjeshmëri dhe probleme neurologjike.
Vënia në praktikë e këtyre këshillave do t'ju ndihmojë të parandaloni një dhimbje koke, çorientimi dhe mungesa e përqendrimit të shoqëruar me këtë strategji, e cila zbatohet dy herë në vit për të përdorur më mirë dritën natyrore dhe për të zvogëluar konsumin e energjisë.
Filloni të modifikoni kohën e vakteve dhe gjumit disa ditë para se të ndryshojë koha. Bëni gradualisht. Një ide e mirë është të vononi zakonet tuaja për 15 minuta çdo ditë për katër ditët e mëparshme. Në këtë mënyrë, ju do të ambientoheni praktikisht kur të vijë dita.
Qëndroni aktiv, hidratohet dhe ushqehet sa më shëndetshëm. Bëni gjithçka që keni në fuqinë tuaj për të ndihmuar trupin tuaj të zhvillojë forcën e nevojshme për të kompensuar efektet e dëmshme që ndryshimi i kohës mund të ketë në orën biologjike të njerëzve.
Gjithashtu, shmangni pijet alkoolike dhe kafeinën, pasi ato tentojnë të përkeqësojnë simptomat që lidhen me ndryshimin e kohës. Kufizimi i vetes në ujë do të mbajë nivelet tuaja të energjisë të qëndrueshme.
Drita luan një rol themelor në lidhje me orën biologjike. Mos ngurroni të provoni terapi me dritë për të zvogëluar simptomat e zhvendosjes së kohës, të cilat janë të ngjashme me jet lag. Çohuni një orë para se të filloni orarin e ri Kjo gjithashtu do t'ju ofrojë më shumë orë rrezesh dielli, duke zvogëluar rrezikun e zhvillimit të çrregullimeve të tilla si ankthi dhe depresioni.