Në përgjithësi, temperaturat e ulëta nuk duhet të jenë pengesë për të vrapuar jashtë në dimër. Përkundër asaj që shumë njerëz mendojnë, Asnjëherë nuk është shumë ftohtë për të dalë atje dhe për tu mbajtur në formë me një vrapim të mirë. Epo pothuajse asnjëherë, siç do ta shihni më vonë.
Përkundër kësaj, është e rëndësishme të kihet parasysh se kushtojini vëmendje trupit kur temperaturat janë seriozisht të ftohta. Kjo do të na tregojë nëse nuk jemi më të sigurt ose ekziston rreziku i dëmtimit ose gjithçka është në rregull dhe ne mund të vazhdojmë me karrierën tonë normalisht.
Nëse është aq ftohtë sa po dëmton ose dëmton veten, nuk do të vlejë asnjë përfitim që mund të merrni nga ushtrimet jashtë. Nëse jeni duke vrapuar jashtë në dimër dhe përvojë dhimbje të mprehtë të kyçeve ose një ndjenjë të paqëndrueshmërisë, shkoni në strehim sa më shpejt të jetë e mundur. Dhe konsideroni të vizitoni mjekun tuaj.
Për të parandaluar dëmtimet e kyçeve dhe për të qëndruar të sigurt nga të gjitha rreziqet shëndetësore të të ftohtit - të tilla si ftohjet - është thelbësore të vishni disa shtresa rrobash. Përveç kësaj, ekspertët rekomandojnë një ngrohje të mirë dhe vazhdoni gjithmonë të lëvizni për të mos u qetësuar, si dhe për të lubrifikuar nyjet.
Kur termometrat bien në këtë temperaturë, i ftohti bëhet një kërcënim i mundshëm për shëndetin. Ekziston rreziku i dhimbjes së kyçeve dhe madje edhe ngrirjes. Gjëja më e mirë për të bërë në këtë rast është të zgjidhni të stërviteni në ambiente të mbyllura. Dhe akoma, vlerësoni kushtet dhe rehatinë dhe kushtojini vëmendje ndjesisë në nyje.