Sanduiçi është një nga ushqimet më të njohura në sajë të faktit se është e lehtë, e shpejtë dhe shumë e shijshme. Të mësoni se si të bëni sanduiçe me më pak kalori është një nga strategjitë më efektive si për të mbajtur në formë dhe për të humbur peshë.
Më poshtë janë disa nga këshillat më të mira kur bëhet fjalë snacks juaj janë më pak majmëri, diçka në të cilën, siç do ta shihni, brendësia është po aq themelore sa buka që e përmban atë.
Shmangni ushqimet e përpunuara
Shtë një nga rregullat më të rëndësishme, dhe jo vetëm në lidhje me sanduiçët, por me të gjithë ushqimet në përgjithësi. Kur është e mundur, shkoni për ushqime të freskëta mbi ushqime të përpunuara, përfshirë bukën e bardhë. Perimet dhe drithërat nuk na mbajnë të ngopur për më shumë kohë falë pasurisë së saj në fibra. Plus, ato nuk përmbajnë sheqerna të fshehura, të cilat bëjnë që një sanduiç të shumëzojë numrin e tij të kalorive.
Shmangni yndyrnat shtazore
Zgjedhja e shpeshtë e sanduiçëve vegjetarianë është një ide e shkëlqyeshme. Arsyeja është se, duke ndarë mishrat dhe sallamet, automatikisht yndyra e ngopur zvogëlohet në favor të lëndëve ushqyese thelbësore si fibra, minerale dhe vitamina. Dhe kjo jo vetëm që vërehet në bark, por edhe në një gjendje më të mirë shëndetësore. Ju nuk keni pse të ndaloni së ngrëni mish përgjithmonë pasi mund të jetë i vështirë. Filloni duke krijuar një ditë vegjetariane dhe prej andej përpiquni të rriteni.
Shmangni salcat
Mos përdorni salca si majonezë ose ketchup në sanduiçe ndihmon në uljen e sheqerit dhe kalorive të tepërta. Për fat të mirë, ka ushqime të tjera që mund të luajnë rolin kremoz dhe nuk janë të dëmshëm për shëndetin. Avokado është një prej tyre, megjithëse është e nevojshme të kontrollohen porcionet për shkak të pasurisë së saj në kalori.