Shumë njerëz gërhijnë Dhe nëse ata flenë të shoqëruar, shokët e tyre mund të mos jenë shumë të lumtur. Importantshtë e rëndësishme të pushojmë natën dhe gërhitja mund të na bëjë të kalojmë një natë shumë të keqe.
Gërhitja është një tinguj me frymë të lartë kryhet nga disa njerëz ndërsa flenë për shkak të rezistencës së ajrit në traktin e sipërm respirator.
Një nga hilet më të dëgjuara është të flini anash ose të ngrini pak kokën e shtratit. Nga ana tjetër, disa studime kanë deklaruar se mbipesha gjithashtu na bën të gërhijmë.
Gërhitës Prodhohet nga përplasja midis strukturave të ndryshme në zonë, qiellzës, gjuhës ose uvulës.
Arsyet pse gërhijmë
- Mbipeshë, shkakton që rrugët e frymëmarrjes të jenë të shtrënguara kur shtriheni.
- Pirja e alkoolit ose marrja e qetësuesve ato gjithashtu shkaktojnë gërhitje.
- tym.
- Të ftohem, duke pasur një alergji ose inflamacion të bajameve mund të bllokojë pasazhet e hundës.
Këshilla për të ndaluar gërhitjen
- Nëse vuajmë mbipeshë, ne mund të propozojmë ta humbasim atë për të qenë më të shëndetshëm dhe të shmangim gërhitjen.
- Shmangni pirjen e alkoolit dhe ilaçe kundër ftohjes para gjumit.
- Ndal duhani
- Mos flini në shpinë, por shikoni për sjellje anësore. Ju mund të vendosni një objekt në shpinë për të marrë qëndrimin e duhur.
- Mos ha darkë shumë, tretja e dobët bën që frymëmarrja jonë të ndikohet.
- Ngrini pak kokën e shtratit.
- Shkoni në shtrat i hidratuar mirëKështu mukoza nuk trashet dhe nuk e pengon frymëmarrjen.
- Duke pasur një dhomë e pastër e ajrosur favorizon gjumin më të mirë, tymi i duhanit, pluhuri ose marimangat mund të ndikojnë tek ne.
Gërhitja mund të prekë si personin që gërhet, ashtu edhe personin që dëgjon gërhitjen. Nëse ato shmangen, cilësia e jetës do të përmirësohet pasi që do të zgjoheni shumë më të relaksuar dhe të pushuar. Stresi do të ulet dhe do të ndiheni më mirë.
Nëse gërhitja shtrihet me kalimin e kohës, këshillohet të shkoni te mjeku ose një profesionist i gjumit për të zbuluar problemin themelor.