Kripa është një nga ushqimet që më së shumti bëjnë që trupi ynë të grumbullojë lëngje, prandaj, për të shmangur ënjtjen e këmbëve dhe kyçeve, duhet të bëjmë ushtrime fizike rregullisht dhe të kujdeset për ushqimin tonë.
Pasja e këmbëve të fryrë është një simptomë që po bëhet e zakonshme në popullatë, për shkak të mënyrës së tanishme të jetesës, pra të një jete sedentare, me rutina stresuese, pa kohë pushimi, etj.
Shkaqet e këmbëve të fryrë
Kjo do të varet nga secili rast, por shkaqet më të zakonshme të këmbëve të fryrë mund të vijnë si pasojë çrregullime hormonale, të tilla si ato që ndodhin gjatë shtatzënisë, menopauzë, gjatë zhvillimit të më të riut, menstruacionet ose për shkak të trajtimit hormonal.
Nga ana tjetër, njerëzit që vuajnë nga qarkullimi i dobët i gjakut, të cilët kanë qarkullim venoz, ose sëmundje të mëdha si veshkat, mëlçia ose zemra kanë më shumë të ngjarë të vuajnë nga mbajtja e lëngjeve. Sidoqoftë, në shumicën e rasteve, shkaku është më banal, siç është qarkullimi i dobët që bën që lëngjet të grumbullohen ose të kaloni shumë kohë në këmbë ose ulur.
Mjetet shëruese për të ulur simptomat
- Kryen një ushtrim fizik i moderuar, biçikletë, not ose shëtitje.
- Ec çdo ditë dhe nëse kemi mundësi, bëjeni zbathur në plazh, pasi përpjekja që është bërë riaktivizon qarkullimin.
- Shmangni qëndrimin për një kohë të gjatë. Nëse jemi të detyruar nga rutina jonë të jemi të tillë, duhet përkul gjunjët dhe këmbët dhe ngrihemi nëse rrimë me orë të gjata.
- kryej banjë me ujë të nxehtë dhe kripë, si dhe masazhe këmbësh me vajra esencialë.
- Mbështet këmbët lart.
- Ushtrimi me një top tenisi, kjo do të thotë, duke e vendosur topin në tokë, ne do ta lëvizim me thembra të këmbëve.
- Përdorni masat e kompresimit.
- Vetë a këpucë të mira Vishni një rrobë të lirshme që nuk ju ngul këmbë tepër.
Duke marrë parasysh këtë seri këshillash, ju do të riktheni një jetë të shëndetshme në këmbët dhe këmbët tuaja. Lëngjet ngadalë do të zhduken dhe do të vini re se jeni shumë më aktiv dhe energjik.