Siç e dini, trupi merr pushtet që ne e përdorim për punët tona të asaj që hamë, duke qenë karbohidrate, proteina dhe yndyrna tre burimet më të rëndësishme. Sidoqoftë, ashtu si ka ushqime që na japin energji, ka edhe nga ato që na e heqin, prandaj duhet të shqyrtojmë me kujdes dietën tonë, sidomos tani në verë, kur nxehtësia është një lloj vampiri që thith depozitat të energjisë gjatë gjithë ditës.
Karbohidratet komplekse të tilla si drithërat me shumë fibra, bukët me drithëra dhe makaronat, janë opsioni më i mirë në dispozicion për ne për të marrë një lloj energjie të zgjatur. Kjo sepse treten me shpejtësi të ngadaltë dhe të qëndrueshme. karbohidratet e thjeshta përkundrazi, ato duhet të gëlltiten në mënyrë të moderuar.
L ëmbëltore, pijet e gazuara dhe lëngjet e paketuara sigurojnë karbohidrate të thjeshta, të cilat prishen shpejt dhe thithen nga trupi. Në fillim, ndiejmë një shpërthim të kënaqshëm energjie, por zgjat vetëm 30 deri në 60 minuta; pasi të ketë kaluar ajo kohë, zakonisht ka një rënie të energjisë që na lë më të dobët se në fillim dhe madje edhe pak nervoz.
Në këtë kuptim, është gjithashtu e rëndësishme të shmangni alkoolin. Dhe është se së bashku me karbohidratet e thjeshta konsiderohet depresivja më e madhe. Prandaj, përpiquni të moderoni konsumi i alkoolit në periudhat kur vëreni energji të ulët, pasi do ta përkeqësojë situatën edhe më shumë.
La caffeine Isshtë një substancë tjetër me të cilën duhet të jeni shumë të kujdesshëm, pasi ka një efekt të ngjashëm me karbohidratet e thjeshta. Siguron një shpërthim fillestar të energjisë që mund të zgjasë deri në dy orë, aq më pak nëse është krijuar një tolerancë ndaj kafeinës për shkak të abuzimit me kafenë, por më pas kjo ndjenjë e vitalitetit pasohet nga një prishje që në shumicën e rasteve çon në një varësi ndaj kafeinë që mund të dëmtojë sistemin nervor të njerëzve në planin afatgjatë.