La natyrë Asnjëherë nuk pushon së befasuari, ne gjejmë një mori ushqimesh që kurrë nuk do të imagjinonim se ekzistojnë, aq më pak që janë shumë të shëndetshme dhe mund të na ndihmojnë në trajtimin e çrregullimeve të vogla ose sëmundjeve të mundshme.
Këtë herë po flasim për lëvozhgën e psiliumit, ju mund ta njihni me emrin tjetër ispágula. Ky ushqim nuk është asgjë më shumë se shtresa e jashtme e farave që lindin nga bima Psyllium i mbjellë.
Kjo fabrikë shfaqet në Mes, lëvorja e saj siguron më shumë fibra sesa shumë krunde dhe drithëra të tjerë. Për shembull, krahasuar me krunde tërshëre, një nga më të njohurit për të pasur sasi të mëdha të fibrave, ajo ka 5 gramë fibra për gjysmë gote, ndërsa lëvozhga e psiliumit mund të ketë deri në 70 gramë fibra për gjysmë gote, krahasimet ndonjëherë janë të urrejtura.
Karakteristikat që nuk mund t’i humbni
Siç e keni parë, një nga virtytet e tij të mëdha është doza e lartë e fibrave dietike që ka, prandaj përdoret si suplement ushqimor. Përdoret si një suplement kryesor në shumë ilaçe për të trajtuar kapsllëkun.
Kjo guaskë nuk tretet në aparatin tretës, por funksioni i tij është të udhëtojë nëpër të duke thithur ujin, duke rritur vëllimin e jashtëqitjeve, duke lehtësuar dëbimin e tij më vonë.
Jo vetëm që na ndihmon kundër kapsllëkut, një tjetër avantazh i tij është ai ul kolesterolin në gjak, me kusht që të jetë i kombinuar me dieta me pak yndyrë. Mund ta zvogëlojë atë deri në 7% nëse lëvorja konsumohet rregullisht.
Përveç kësaj, është e përkryer për planet për humbje peshe, pasi që përveç veprimit të tij të dhënies së vëllimit dhe lagështimit të jashtëqitjes, ajo është e aftë të tërheqë dhe eleminojë një pjesë të yndyrës së gllabëruar.
Kujdes nga lëvorja e psiliumit
Ashtu si shumë ushqime nuk mund të abuzohen, kjo gjithashtu ndodh me ushqime "bimore" që, megjithëse duken ose janë më të shëndetshme, një marrje masive mund të na shkaktojë probleme serioze.
Disa shkrepje të para të predhës mund të shkaktojnë gazra dhe ngërçe duke përfshirë diarrenë. Për këtë arsye, në fillim duhet të lexoni paketimin mirë dhe të mos tejkaloni dozën e treguar nga prodhuesi. Nga ana tjetër, mund të shkaktojë disa flakërim alergjie ose bllokim i zorrëve.
Gjithmonë rekomandohet merre me një sasi të madhe uji, duhet të konsumohet duke e përzier në ujë ose ndonjë lëng tjetër. Nuk është e nevojshme të ndaloni pirjen e ujit gjatë orëve në vijim pasi që në këtë mënyrë veprimi i tij do të marrë rezultate më të mëdha dhe do të shmangen shqetësimet e mundshme.