Hani peshk të freskët ose ushqim deti për darkë disa herë në javë është një zakon që mund të na sjellë përfitime të panumërta. Përveç që na ndihmojnë të humbasim peshë (edhe pse vetëm nëse e gatuajmë në skarë ose në furrë), ato na sigurojnë një përrua ushqyesish thelbësorë për funksionimin e duhur të të gjitha organeve të trupit, përfshirë zemrën dhe lëkurën.
Në këtë shënim ne ju japim ide në mënyrë që të mund të rrisni me sukses racionet tuaja javore me peshk dhe ushqim deti pa u mërzitur, gjë që ju ndihmojnë të ndiheni më mirë dhe të parandaloni sëmundjen:
Salmoni është i ulët në merkur dhe i pasur me acide yndyrore omega 3, të cilat ulin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare dhe depresionit, ndër të tjera. Gjëja më e shëndetshme për të bërë është ta hani atë thjesht duke e pjekur në skarë, por nëse keni mundësi të kaloni disa kalori më shumë, ju këshillojmë ta zhytni së pari në një marinadë të shijshme, duke arritur kështu një darkë shumë të pasur dhe të shëndetshme.
Nëse doni peshk për darkë disa herë në javë, merluci nuk mund të mungojë në tryezë për të paktën një ditë. Dhe është se ky peshk me aromë të butë është i pasur me proteina dhe pothuajse të gjithë e duan atë. Përveç kësaj, merluci pastrohet shumë lehtë. Pastaj gatuajeni atë në skarë ose në furrë, të mbështjellë me letër pergamene, duke i kushtuar vëmendje të madhe që të mos e teproj me kohën e gatimit, në mënyrë që të përfitoni sa më shumë nga mishi i tij i shkëlqyeshëm.
Karkalecat e detit janë një lloj jashtëzakonisht popullor i frutave të detit që mund të hahen më vete ose si përbërësi kryesor i një sallate. Ato janë me pak yndyrë dhe të pasura me jod, një mineral i nevojshëm për metabolizmin. Karakterizohen gjithashtu duke ndihmuar në humbjen e peshës. Një përfitim tjetër i karkalecave është se ato forcojnë thonjtë, lëkurën dhe flokët..