Trajnimi jashtë është një nga avantazhet e verës, por është e rëndësishme të mos harrojmë termometrat në ndjekje të shëndetit tonë. Dhe a është kjo drejtimi në temperatura të larta bëhet i pasigurt kur nxehtësia dhe lagështia tejkalojnë një vijë të caktuar.
Abortoni stërvitjen tuaj në natyrë nëse temperatura ose lagështia janë shumë të larta. Së bashku ose veçmas, të dy situatat mund të shkaktojnë që shkalla e zemrës tuaj të rritet në qiell. Kjo rrit rreziku i efekteve anësore të rrezikshme.
Si do ta dimë që nuk është e sigurt të dalim jashtë për të ushtruar? Shumë e thjeshtë, thjesht duhet të kontrolloni motin në zonën tuaj. Kardio dhe temperaturat e larta pushojnë të jenë shoqërues të mirë të udhëtimit kur tejkalon 32 gradë Celsius ose lagështinë 70 për qind.
Në mënyrë që zemra juaj të mos vuajë më shumë se sa duhet, lëvizni stërvitjet tuaja në orët më të këndshme të ditës (orët e para të mëngjesit). Ose shkoni për vrapim të brendshëm në rutine në shtëpi ose në palestër, ku ajri i kondicionuar do të krijojë një ambient më të rehatshëm për zemrën dhe muskujt tuaj.
Pini ujë dhe ndaloni të pushoni herë pas here janë masa të tjera paraprake për t'u marrë kur stërviteni në verë. Gjithmonë mbani një shishe ujë me vete dhe mos harroni se streçet e rikuperimit janë një pjesë thelbësore e një rutine të shëndetshme ushtrimesh.