Yoga është praktikuar për mijëra vjet, një ushtrim i konsideruar sot si një sport pasi ndihmon për të ushtruar fizikun, për të ruajtur formën dhe shëndetin e mirë. Ideale për të gjitha moshat pasi është vetë personi që dikton lëvizjet sipas aftësive, interesave dhe objektivave të tij.
Yoga, vetëm përparësi
Praktikimi i kësaj disipline dy herë në javë ndihmon në mbrojtjen e trupit tonë. Kjo ndodh sepse përqendrimi i gjakut i një molekule që lidhet me shfaqjen e sëmundjet kardiovaskulare, të tilla si sulmet në zemër, diabeti tip 2, ose artriti.
Për më tepër, praktikimi i yogës do të përmirësojë dietën tuaj, sepse do të bëheni një person me përparësi të tjera dhe do të jeni të vetëdijshëm për atë që hani në çdo kohë.
Joga është gjithashtu rekomandohet shumë për njerëzit mbi 65 vjeç, ndihmon në parandalimin e rënies sepse fleksibiliteti juaj rritet ndjeshëm, ekuilibri dhe besimi kur kaloni nëpër më shumë rrugë me dredha rritet dhe ju ndiheni më të sigurt.
Gjërat që duhet të mbani mend para se të praktikoni Yoga
- Jini të motivuar mirë. TDuhet të jemi të vetëdijshëm se suksesi i praktikës qëndron tek vetja, duhet të kemi parasysh disiplinën, durimin dhe vullnetin për të arritur të gjitha përfitimet e yogas.
- Vazhdimësia dhe qëndrueshmëria. Në fillim jemi të humbur dhe disi të hutuar me të gjitha qëndrimet, në secilën seancë bëjeni më të lehtë, jepini vetes kohë, normalisht duhen 4 javë për të mësuar pozicionet e para të yogës dhe si ato kryhen siç duhet. Në mënyrë ideale, bëni aktivitetin dy herë në javë, duke zgjatur 45 minuta dhe mundësisht në mëngjes ose para gjumit.
- Mjedisi. Shtë e nevojshme të keni një klimë të rehatshme, të ajrosur dhe të qetë. Një hapësirë pa pengesa ku mund të nxitet një atmosferë qetësie dhe relaksimi.
- Kujdes nga sëmundjet. Ne nuk duhet të harrojmë se është një sport dhe nëse vuajmë ndonjë sëmundje fizike në kocka ose nyje do të duhet të konsultohemi me mjekun tonë për të na dhënë dritën për të kryer këtë aktivitet mijëvjeçar.