Vera është gati të mbarojë dhe në shumë raste pushimet na bëjnë të shtojmë peshë pa dashur, relaksohemi, hamë shumë ditë larg shtëpisë, kënaqemi me teka të ndryshme dhe kur vjen koha të kthehemi në rutinën tonë, trupi ynë është jo ai qe ishte.
Ka shumë dhimbje koke që formohen rreth humbjes së peshës, zakonisht është një nga gjërat që zakonisht na kushton më së shumti sepse kërkon një ndryshimi total në stilin e jetës.
Sigurisht, është një sfidë të humbasësh kilogramët e tepërt, por për këtë, ne propozojmë disa truke që mund të futni në rutinën tuaj të përditshme dhe në mëngjes.
Zakonet e shëndetshme
Rekomandohet bëjeni gjatë mëngjeseve ose thjesht duke u ngritur sepse këto janë orët kur trupi është i gatshëm të humbasë më shumë yndyrë dhe të djegë më shumë kalori nga trupi. Gjatë natës trupi ynë kalon në modalitetin e pushimit dhe djegia e dhjamit zvogëlohet shumë më tepër.
Prandaj, është ideale dhe duhet të përpiqeni të mësoni trupin djegin më shumë energji gjatë mëngjesit sesa natës sepse efektet janë shumë më të dukshme.
- Më herët Nëse jeni nga ata njerëz që e kanë të vështirë të ngrihen herët dhe ende duan të humbin dhjamin dhe të humbin disa kilogramë, duhet ta mësoni trupin tuaj të ngrihet më herët edhe nëse ditët e para janë një odise, sepse do të merrni trupin për të filluar më herët dhe do të keni më shumë kohë për ju. Mendoni se çfarë mund të bëni nëse ngriheni një orë më herët ...
- Pini për të aktivizuar trupin. Idealja është të konsumoni një pije që ju ndihmon të detoksifikoni trupin, një pije natyrale që ju ndihmon të pastroni. Si, për shembull, ujë i ngrohtë me limon ose çaj xhenxhefili.
- Ushtrimi: Pasi të keni pirë një pije që ndihmon në pastrimin e trupit tuaj, është më mirë të bëni ndonjë aktivitet të zemrës për të filluar trupin tuaj dhe për ta përgatitur atë për humbje peshe. Ndër ushtrimet që ju rekomandojmë më shumë janë vrapimi ose ecja nëse nuk doni ta filloni ditën në një mënyrë më ekstreme. Ose vraponi për të paktën 10 minuta ose ecni për rreth gjysmë ore me një ritëm të shpejtë. Po kështu, nëse nuk mund ose nuk mund të gjesh kohë për të dalë nga shtëpia, mund të kesh edhe një rutinë ushtrimesh në shtëpi.
- Mëngjesi i kampionëve. Nëse dëshironi të humbni peshë, ushqimi është gjëja më e rëndësishme, dhe pjesërisht kjo humbje peshe vlerësohet që nga vakti i parë i ditës, mëngjesi. Një mëngjes i mirë përshpejton metabolizmin tonë dhe na ndihmon të ndihemi të ngopur për më gjatë, duke shmangur marrjen e tepërt të kalorive gjatë pjesës tjetër të ditës.