El humb peshë Mund të jetë sfiduese nëse nuk gjeni motivim të mjaftueshëm ose nuk goditni çelësin për të arritur atje. Me këtë rast, ne po flasim për mjedrat, ideale për t'i futur ato në dietën tonë që të mund të humbasim peshë pa probleme.
La dieta duhet të shoqërohet gjithmonë disa nga stërvitjePërndryshe, efektet mund të mos jenë siç pritej.
Përfitimet e mjedrave
Mjedrat gjithashtu përmbajnë pak kalori, 14 gram natrium dhe 7 gram proteina. Përmban fruktozë, sheqer në fruta dhe është në masën e mjaftueshme për t'i dhënë asaj ëmbëlsinë e përsosur për të shmangur dëshirat e përditshme.
Ketonet tek mjedrat, në të njëjtën mënyrë si me luleshtrydhet dhe boronicat, zvogëlojnë sulmet në zemër te gratë, për ta arritur këtë, ato duhet të konsumohen çdo ditë 3 deri në 5 mjedra në ditë.
Mjedrat janë aq të mira sepse përmbajtja e lartë e tyre antocianinë i mban të shëndetshme indet e enëve të gjakut.
- Meqenëse është një ushqim anti-inflamator, ndihmon në zhdukjen e artriti dhe përdhesi.
- Isshtë një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve, sipas studimeve të fundit, ndihmon në parandalimin e cáncer, veçanërisht të gjuhës, lëkurës, zorrës së trashë, mëlçisë dhe ezofagut sepse vitaminat, mineralet dhe përbërja janë perfekte për të vrasin qelizat kancerogjene që mund të krijohen në trup. Kjo ndodh falë saj përbërja fenolike dhe acidi ellagjik.
Këta të vegjël janë perfekt për tu konsumuar për mëngjes me një tas me kos dhe miell tërshëre, ose për ëmbëlsirë merrni 6 copë për t'u çlodhur dhe për të shmangur snacking në diçka të ëmbël me më shumë kalori. Ato janë një mundësi e mirë për të humbur peshë dhe gjithashtu do t'ju mbajnë të fortë dhe të shëndetshëm.