Megjithëse mund të jenë të lidhura dhe rezultati në të dy rastet është humbja e peshës, humbja e peshës dhe humbja e dhjamit nuk janë e njëjta gjë. Y nëse jeni duke u përpjekur të arrini një qëllim të caktuar të peshës është e rëndësishme të dini se cili është ndryshimi.
Humbja e peshës është një zvogëlim numerik në shkallë. Kjo mund të ketë të bëjë me zvogëlimin e dhjamit në trup, por nuk është gjithmonë kështu. Ka raste kur ka procese të tjera të përgjegjshme, të tilla si eliminimi i lëngjeve ose humbja e muskujve.
Për më tepër, humbja e dhjamit është rezultat i djegies së kalorive. Për të arritur këtë, është e nevojshme të digjni më shumë kalori sesa konsumohen në një ditë të caktuar. Si Parandalimi i metabolizmit nga kalimi i gjumit ose, çfarë është e njëjtë, mbajtja e lëvizjes dhe ngrënia e një diete të ekuilibruar. Po, yndyrnat duhet të përfshihen gjithashtu, pasi ato luajnë një rol në funksionimin e muskujve, gjakut dhe kockave.
Humbja e peshës vetëm nuk çon në një trup më tërheqës. Nga ana tjetër, përmes humbjes së dhjamit mund të arrihet, edhe pse nuk ndodh automatikisht. Shtë e nevojshme të zëvendësohet dhjami i trupit që eliminohet (diçka që, çuditërisht, bëhet 80% përmes mushkërive) nga muskujt, gjë që do të na ndihmojë të krijojmë një trup më të tonifikuar.
Strategjia që duhet të ndiqni për të arritur qëllimet tuaja të peshës është të kombinoni ushtrimet kardiovaskulare me trajnimin e forcës, e cila mund të bëhet me makina dhe shtangë dore ose me peshën tuaj trupore, një disiplinë e njohur si pesha trupore dhe është ideale për njerëzit që duan një shtim të muskujve të lëmuar.