Nëse dëshironi të shmangni prishjen gjatë dimrit, është thelbësore që të qëndroni aktiv (si fizikisht dhe mendërisht) dhe të hani një dietë të ekuilibruar, ku përparësia i jepet disa ushqime të dobishme për gjendjen shpirtërore.
Të hash ushqimet e mëposhtme jo vetëm që do të të mbajë më të motivuar, por edhe do të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe do t'ju ndihmojë të mbani linjën dhe madje edhe për të humbur peshë:
panxhar
Të pasura me hekur, panxhari është një burim i shkëlqyeshëm i energjisëSidomos kur temperaturat e ftohta kërcënojnë të vënë humorin tuaj në rrezik. Përveç kësaj, ky ushqim i kuq dhe krokantik ofron shumë fibra, kalium (ideal për muskujt) dhe vitaminat B dhe C.
Pera
Përfshirja e këtij fruti në dietën tuaj (si një ëmbëlsirë ose gjatë një meze të lehtë janë ide të shkëlqyera) do t'ju ndihmojë të luftoni prishjen, pasi që pikërisht ky është funksioni i një prej ushqyesve të tij: vitaminë B12. Isshtë gjithashtu e pasur me fibra (prandaj është e mirë për humbje peshe) dhe vitaminë E.
Coliflor
Acidet yndyrore omega 3 që ofron janë shumë të dobishme për gjendjen shpirtërore të njerëzve. Arsye të tjera për të konsumuar këtë bimë kryqëzore jo vetëm gjatë dimrit, por gjatë gjithë vitit - veçanërisht nëse doni të humbni peshë - është se ajo është e ulët në kalori dhe e pasur me fibra.
grejpfrut
Një gotë me lëng grejpfruti të shtrydhur fllad gjatë mëngjesit është pija më e mirë kur temperaturat bien. Një grejpfrut është një mbushës me vitaminë C, i cili mbështet sistemin imunitar kundër gripit, ftohjeve dhe sëmundjeve të tjera, si dhe kaliumit, likopenit dhe kolinës, të cilat janë të mira për shëndetin e zemrës.