Shpesh mendohet se për të qenë i dobët, duhet të dëboni karbohidratet nga dieta juaj. Sidoqoftë, ky besim është plotësisht i pasigurt. Ngrënia e karbohidrateve dhe qëndrimi në radhë janë dy gjëra krejtësisht të përputhshmeThjesht duhet ta bësh në mënyrën e duhur. Këshillat e mëposhtme do t'ju tregojnë rrugën.
Jepni përparësi drithërave. Pavarësisht nga lloji i tyre, ngrënia e drithërave - të cilat i mbajnë tre pjesët e tyre të paprekura: krundet, endospermën dhe mikrobet - në vend që të rafinohen, është gjithmonë e dobishme për të mbajtur vijën. Disa shembuj janë kuinoa, mielli i tërshërës, orizi kafe dhe amaranta.
Kjo është kryesisht për shkak të tre arsyeve: ndjenjës së ngopjes, zvogëlimit të përbërësve artificialë që ato përfshijnë dhe, së fundi, që ato ndihmojnë trupin të funksionojë në mënyrën më të mirë.
Mos bini në grackën e produkteve me shumë lloje. Një keqkuptim shumë i zakonshëm është se multigrain ose multigrain është e njëjtë me drithërat, por ato në fakt janë dy gjëra të ndryshme. Sigurohuni që ato që blini janë drithëra të plota.
Konsumojini ato në mënyrë të moderuar. Edhe pse mund të hahen çdo ditë, është e rëndësishme të mbani në mend se, që karbohidratet t'ju ndihmojnë të humbni peshë, duhet të merrni marrjen e tyre me qetësi dhe moderim. Meqenëse mjafton vetëm 1/2 filxhan për vakt për të kënaqur oreksin, duket e panevojshme të merren më shumë.
Përfshini ato në një dietë të ekuilibruar. Balanconi dietën tuaj në mënyrë që prania e karbohidrateve të mos kalojë proteinat ose perimet. Ngrënia e shumë karbohidrateve, madje edhe drithërat, çon në kalori të tepërta dhe shtim në peshë.