A e ndjeni se po bëni gjithçka siç duhet, por përsëri keni vuajtur një pllajë për humbjen e peshës që nuk dini si ta dilni?
Mos u shqetëso, është diçka më e zakonshme sesa mendon. Zakonisht kjo është për shkak të ndonjë gabimi të vogël që bëhet pa qenë i vetëdijshëm. Më poshtë janë gjëra që zakonisht bëjnë që njerëzit të mos jenë në gjendje të përfundojnë derdhjen e atyre kilogramëve të fundit shtesë.
Kalo mëngjesin
Isshtë vërtetuar se njerëzit që hanë mëngjes rregullisht humbin më shumë peshë sesa ata që e anashkalojnë këtë vakt. Kjo sepse, kur privohet nga ushqimi, trupi ngjitet tek dhjami si metodë e mbijetesës. Sigurohuni që të hani mëngjes çdo mëngjes për të filluar metabolizmin tuaj… dhe që përfshin mbushjen e fibrave, si dhe proteinave për energji.
Nuk kontrollon madhësitë e pjesëve
Mbajtja nën kontroll e madhësive të pjesëve është thelbësore si për të pasur një dietë të shëndetshme dhe për të humbur peshë. Ushtrimet e rregullta janë shumë më pak efektive nëse tejkalojmë numrin tonë ditor të kalorive. Më parë, ne e shpjeguam si të llogaritni lehtë pjesët për të shmangur mbingarkesën.
Pini më shumë se tre pije të gazuara në javë
Tri pije të gazuara në javë ose më pak është një numër i sigurt. Nëse e tejkaloni atë, rrezikoni të sabotoni qëllimet tuaja të humbjes së peshës. Dhe nuk ka rëndësi nëse është i lehtë apo pa sheqer. Studimet kanë zbuluar se njerëzit që abuzojnë me sodën kanë bel më të madh sesa ata që nuk pinë.
Praktikoni ushtrime me intensitet të ulët
Një shëtitje 15 minutëshe është më mirë sesa të ulesh në divan duke parë TV, por humbja e peshës kërkon pak më shumë punë. Rritni kohëzgjatjen në 30 minuta dhe bëni një shëtitje të shpejtë ose vraponi. Shikoni për atë pompë kryesore gjaku për të djegur kalori në shëtitje të shpejta, vrapim, çiklizëm ose shëtitje, për të përmendur vetëm disa sporte.