Kur dëshironi të digjni më shumë dhjamë në mënyrë që pesha e dëshiruar të arrijë sa më shpejt që të jetë e mundur, është e nevojshme përqendroni çdo vakt drejt përshpejtimit të metabolizmit.
Kjo është ajo që nuk duhet të ndaloni së ngrëni gjatë mëngjesit, drekës dhe darkës për të hequr qafe ato kilogramë shtesë dhe të ndiheni rehat me siluetën tuaj njëherë e përgjithmonë.
Një filxhan kafe ose çaj jeshil mund të përshpejtojë metabolizmin tuaj me 5 deri në 8 për qind. Dhe të kesh një metabolizëm plotësisht funksional është thelbësore për djegien e më shumë yndyrës. Thjesht sigurohuni që të mos kaloni më shumë se dy ose tre filxhanë në ditë në mënyrë që sistemi juaj nervor qendror të mos vuajë nga kafeina.
E ngarkuar me fibra dietike dhe karbohidrate komplekse, ngrënia e drithërave (gruri, tërshëra, thekra, misri during) gjatë mëngjesit përshpejton metabolizmin dhe siguron energji për tërë ditën.
Kur ulesh për të ngrënë në mesditë, sigurohuni që gjithmonë ka disa proteina në pjatën tuaj. Meqenëse ato ofrojnë më shumë rezistencë ndaj metabolizmit, përfshirja e tyre në vakt është një mënyrë e zgjuar për të djegur më shumë yndyrë.
Pirja e shumë ujit gjatë vakteve jo vetëm që ju ndihmon të ngopni oreksin dhe për këtë arsye zvogëloni porcionet, por gjithashtu ndihmon në djegien e kalorive më vete. Një konsum i shëndetshëm i H2O (midis 2 dhe 3 litra në ditë) ka qenë i lidhur me rritjen e djegies së dhjamit. Nëse në punë keni tendencë të neglizhoni pirjen e ujit, përfitoni nga ushqimi për të kompensuar kohën e humbur.
Një mënyrë e thjeshtë, por shumë efektive për t'i dhënë metabolizmit tuaj një nxitje gjatë darkës është familjarizohen me erëzat dhe i përdorin ato me bollëk. Kapsaicina në erëza të nxehta përshpejton metabolizmin dhe frenon dëshirat. Nëse nuk jeni adhurues i erëzave, mund të përdorni shafran i Indisë, xhenxhefil ose kanellë, të cilat kanë treguar se ndihmojnë trupin të djegë më shumë yndyrë.