A e dini këtë karbohidratet janë burimi kryesor i energjisë së trupit? Në këtë mënyrë, nuk është për t'u habitur që ekspertët i rekomandojnë ato si një pjesë themelore e çdo diete që konsiderohet e shëndetshme.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se jo të gjithë karbohidratet janë krijuar të barabartë. Karbohidratet e thjeshta janë njerëzit e këqij, dhe për këtë arsye konsumi i tij duhet të jetë i kufizuar, edhe pse siç do të shohim ka përjashtime. Më poshtë janë këto dhe gjërat e tjera që duhet të dini rreth tyre që do t'ju ndihmojnë të përmirësoni dietën tuaj:
Karbohidratet e thjeshta për tu kufizuar
Pije freskuese dhe të gjitha llojet e pijeve me sheqer (çaj i ftohtë, pije energjike ...), ëmbëlsirat, biskota, akullore dhe ëmbëlsira dhe ëmbëlsira përmbajnë karbohidrate të thjeshta, prandaj është shumë e rëndësishme të kufizoni marrjen e tyre për të mirë të shëndetit tuaj. Të gjitha këto produkte janë shoqëruar me një rrezik në rritje të mbipeshes dhe diabetit. Zëvendësoni ato me pije natyrore dhe fruta dhe perime të freskëta.
Ato mund të merren herë pas here
Karbohidratet e thjeshta nuk duhet të jenë burimi kryesor i karbohidrateve në dietën tuaj, por kjo nuk do të thotë që ato nuk mund të shijohen herë pas here, veçanërisht duke marrë parasysh që ato janë përgjithësisht shumë të pasura. Kryesorja është ta bësh atë herë pas here dhe gjithmonë me moderim si filozofi. Shpërblimet javore janë një strategji që zakonisht ofron rezultate të shkëlqyera.
Jo të gjithë janë të dëmshëm
Frutat dhe perimet natyrshëm përmbajnë karbohidrate të thjeshta. Sidoqoftë, këto grupe ushqimesh ndryshojnë në mënyrë drastike nga të tjerët që hyjnë në këto kategori të karbohidrateve. Kjo është për shkak se përmbajtja e fibrave në fruta dhe perime ndryshon mënyrën se si trupi përpunon sheqernat, duke ngadalësuar tretjen tuaj. Kështu që u jep atyre pak nga cilësitë që kanë karbohidratet komplekse.