Frutat e dimrit duhet të jenë një pjesë themelore e dietës gjatë muajve të atij sezoni. Hulumtimet tregojnë se ngrënia e freskët dhe e larmishme është një nga shtyllat e shëndetit të hekurit.
Alternoni frutat e mëposhtëm këtë dimër për një koktej të pabesueshëm ushqyesish se vetëm ky grup i shijshëm i ushqimit është në gjendje të na ofrojë në sasi kaq të larta.
agrume
Përhapja dimërore e viruseve të ftohjes dhe gripit e bën të domosdoshme forcimin e mbrojtjes sonë. Me kontributin e saj të vitaminës C, frutat agrume arrijnë në treg për të na ndihmuar në përgatitjen e sistemit imunitar për sulmin e këtyre viruseve.
Portokalli, mandarina dhe grejpfruti kanë shije të ndryshme, por të gjitha ofrojnë mundësinë e shtimit të vitaminës C në dietë në muajt e ftohtë. Mëngjesi është ndoshta koha më e mirë e ditës për të ngrënë agrume. Të shoqëruar nga një dolli i shëndetshëm i përgatitur me bukë gruri të plotë, ato janë një nga mënyrat më të mira për të filluar ditët e ftohta të dimrit.
mollë
Për shkak të shumë varieteteve që ekzistojnë, është e mundur të gjesh mollë në treg praktikisht gjatë gjithë vitit. E ulët në kalori dhe e pasur me fibra, ky frut funksionon shumë mirë për të ngopur oreksin tuaj midis vakteve kryesore dhe për t'ju mbajtur në linjë. Gjatë dimrit mund të merrni gripin e stomakut me diarre, dhe molla e integruar renditet qartë si një nga ilaçet më të mira natyrore falë efektit të saj astringjent.
lulushtrydhe
Me nivele veçanërisht të larta antioksidante, luleshtrydhet është një tjetër nga frutat (ose më mirë, manaferrat) që mund të gjenden në dyqane gjatë muajve të ftohtë. Ideale si për t’i ngrënë vetëm ashtu edhe për të shoqëruar të gjitha llojet e recetave, luleshtrydhet gjithashtu shquhen për kontributin e tyre në fibra dhe minerale.
Mollë kremi
Molla e ëmbël dhe kremoze është e pasur me fibra, vitaminë A, vitaminë B6 dhe vitaminë C. Ajo është gjithashtu një burim i mirë i mineraleve të tilla si kalcium, hekur, kalium dhe magnez. Duhet të theksohet se gjithashtu siguron mjaft kalori, prandaj është një ide e mirë që të alternohet konsumi i tij me atë të frutave të tjerë.
Cherimoya është një përbërës i shkëlqyeshëm për gojëmjaltat tuaja dhe për të zëvendësuar qumështoren, si dhe për të ngrënë vetëm për ëmbëlsirë. Por gjithmonë duhet të keni kujdes për farat tuaja. Me një ngjyrë të zezë me shkëlqim, ato konsiderohen toksike, prandaj nuk janë të përshtatshme për konsum.
Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të zgjidhni shumë mirë kur ta hani, pasi aroma e saj arrin plotësinë e saj kur nuk është as shumë e gjelbër, as shumë e errët. Kur preket, lëkura duhet të varet, por jo shumë.
Kaki
Muajt e ftohtë mund të ndikojnë në disponimin tuaj. Për fat të mirë, ka fruta që ofrojnë shumë energji, duke kontribuar lehtësimin e lodhjes dhe stresit. Dhe një prej tyre, natyrisht, është hurma.
Duhet të theksohet se ekzistojnë dy lloje të hurmës: klasike (hurmë e butë) dhe hurmë (hurmë e fortë). E para është e butë dhe delikate dhe hahet me lugë. Në vend të kësaj, Persimon karakterizohet nga mishi i tij i fortë, një cilësi që e bën më të lehtë tregtimin. Ata të dy përfaqësojnë një dozë të mirë të ushqyesve si vitamina C dhe kalium.
Granada
Shija e tij e ëmbël dhe niveli i lartë ushqyes bëjeni shegën një nga frutat më interesante të dimrit. Nën një lëkurë të trashë ajo strehon fara me ngjyrë rubini që janë të pasura me fibra, vitamina dhe minerale.
Shega konsiderohet a fruta antioksiduese, anti-inflamatore dhe anti-kancer. Gjithashtu është shoqëruar me përfitime për njerëzit me presion të lartë të gjakut, artrit dhe kolesterol. Më në fund, farat e saj të shijshme do të ndihmonin gjithashtu në përmirësimin e kujtesës, mbrojtjen nga infeksionet, veçanërisht në gojë, dhe rritjen e efikasitetit në sport.
Kivi
Nëse keni nevojë të përmirësoni rregullsinë tuaj të zorrëveNgrënia e një kivi në mëngjes konsiderohet si një strategji mjaft e efektshme sepse është një burim i mirë i fibrave. Gjithashtu siguron një dozë të dobishme të antioksidantëve.
Ashtu si agrumet, ajo kontribuon në detyrën e rëndësishme të forcojnë sistemin imunitar gjatë sezonit të ftohjes dhe gripit. Ky frut i vogël me mish të gjelbër është i mbushur me lëndë ushqyese të tilla si vitamina C, vitamina K, vitamina E, kalium ose folate.
Meqenëse disa njerëz mund të jenë alergjikë, Nëse nuk keni ngrënë kurrë kivi, është mirë që të keni kujdes. Simptomat përfshijnë kruarje të fytit, gjuhë të fryrë, të vjella dhe urtikari.
rrush
Nëse flasim për frutat e dimrit nuk mund të mos përmendim rrushin. Shoqërohet me përfitime të shumta shëndetësore (diabet, kancer, Alzheimer ...), ky frut siguron vitaminë K, fibra dhe mbi të gjitha antioksidantë.
Në kohën e ngrënies së tyre, kontrolli i pjesës është i domosdoshëm kështu që kaloritë tuaja nuk shtohen shpejt dhe rritni rrezikun e shtimit të peshës. Konsideroni gjithashtu larjen e tyre mirë për të minimizuar ekspozimin tuaj ndaj pesticideve.