Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, të hash një dietë të shëndetshme po bën një hap gjigand përpara. Jo të gjithë njerëzit janë të aftë për të, kështu që është një arsye për të qenë shumë të kënaqur me veten. Por nëse duhet të hidhni disa kile, vetëm ky zakon nuk mjafton për të arritur qëllimet tuaja të peshës. Shtë e nevojshme për të mbajtur trupin në lëvizje.
Shëtitja nëpër lagje është një pikënisje e mirë, por që rezultatet të jenë të jashtëzakonshme, duhet të praktikohen ushtrime që rrisin rrahjet e zemrëstë tilla si vrapimi, biçikleta ose ecja e shpejtë.
Duke përshpejtuar metabolizmin, ushtrimi i rregullt ju ndihmon të digjni më shumë kalori që nëse hamë vetëm në mënyrë të shëndetshme. Tonifikimi i muskujve - i cili bëhet më i dukshëm nëse kombinojmë kardio me stërvitje forcë - e bën humbjen e peshës edhe më të jashtëzakonshme, si për veten, ashtu edhe për të tjerët.
Nuk ka dyshim se mbajtja e trupit tuaj në lëvizje është po aq e rëndësishme sa të bëni zgjedhje të shëndetshme të ushqimit. Të dy pjesët duhet të punojnë së bashku si një ingranazh të arrijmë peshën tonë ideale dhe të kemi mundësinë ta ruajmë atë në planin afatgjatë. Edhe pse të qenit i rreptë është i mirë, shpërblimet javore dhe ditët e pushimit janë thelbësore për të përfshirë lëvizjen e suksesshme në stilin e jetës tonë.
Lëvizja tradicionale
Frekuenca e rekomanduar është 4-5 seanca javore me të paktën një orë secila. Edhe pse apriori mund të duket shumë, ka strategji për të qëndruar i motivuar, të tilla si koha për të sfiduar veten për të përmirësuar markat tona ose për të formuar një grup ku ndodh konkurrencë e shëndetshme.
Lëvizje efikase
Gjithashtu, ekzistojnë mënyra për të mos e vënë peshën e plotë të lëvizjes në vetë ushtrimin, të tilla si ecja në vend që të ngasësh makinën kur është e mundur ose të marrësh shkallët në vend të ashensorit. Nëse e mbani këtë filozofi në rutinën tuaj ditore, 2-3 seanca javore të ushtrimeve intensive, madje edhe më pak, mund të jenë të mjaftueshme për të humbur peshë.