Di si të qëndrosh i shëndetshëm pa praktikuar ushtrimet e duhura është shumë i dobishëm gjatë pushimeve verore, megjithëse ka njerëz që e marrin atë gjatë gjithë vitit.
Natyrisht, rruga nuk është të qëndrosh duarkryq, por as nuk është të kalosh katër orë në palestër çdo ditë. Më poshtë janë katër çelësat që duhet të merrni parasysh:
Flini mjaft
Gëzoni 7-9 orë gjumë çdo natë Isshtë një nga çelësat kryesorë për të qëndruar i shëndetshëm, pavarësisht nëse ushtroni apo jo. Bërja e një gjumi të mirë ndihmon mbajtjen në linjë, parandalimin e sëmundjeve dhe përmirësimin e humorit tuaj. Një mënyrë e mirë për të siguruar një pushim të mirë çdo ditë është të mësoheni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo ditë dhe të shkëputeni nga të gjitha pajisjet elektronike. Në vend të kësaj, leximi i një libri këshillohet si një metodë gati e pagabueshme e përgatitjes së trupit për gjumë.
Pastro mendjen
Nëse mendja nuk është në formë, gjithçka që bëjmë për të arritur një trup të shëndetshëm do të jetë plotësisht e kotë. Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes në punë kur ndiheni të stresuar dhe vendosni kohë për të shijuar aktivitetin tuaj të preferuar çdo ditë. Apo ndoshta preferoni të meditoni. Qëllimi është të relaksoheni, të pastroni mendjen tuaj dhe të qëndroni të përqendruar në të tashmen.
Merrni zakone të shëndetshme ushqimore
Ju nuk keni nevojë të bëni dietë për të qenë mirë. Mjafton të jemi më të vetëdijshëm për atë që hamë duke mos ngrënë më shumë kalori sesa mund të djegim. Pritini ushqimet e përpunuara, sodat dhe alkoolin dhe zëvendësojini ato me fruta, perime dhe bishtajore. Dhe mos lini pas dore yndyrnat e shëndetshme, të tilla si vaji i ullirit dhe avokado. Dhe gjëja më e mirë është që ju të mund të vazhdoni të shijoni ato ushqime të pasura me kalori që ju pëlqejnë aq shumë (hamburgerë, akullore ...), megjithëse duhet të zgjidhni vetëm një dhe ta përfshini si shpërblim javor, diçka që do t'ju ndihmojë qëndroni më të motivuar në atë kohë për t'u përballur me vetë-kufizimet tuaja për pjesën tjetër të javës.
Ecni sa herë që keni mundësi
Një trup më i përcaktuar dhe i shëndetshëm ndërtohet hap pas hapi, në mënyrë figurative dhe fjalë për fjalë. Merrni shkallët në vend të ashensorit, planifikimi i aktiviteteve të kohës së lirë që kërkojnë ecje dhe përdorimi i këmbëve tuaja në vend të makinës kur e shihni të arsyeshme do të rrisë rrahjet e zemrës tuaj dhe do t'ju ndihmojë të digjni kalori. Dhe mos harroni se ecja ndërsa jeni në kontakt me natyrën përfiton si nga trupi ashtu edhe nga mendja.