Çfarë duhet të mbani në mend para se të filloni një dietë

Moti i mirë është këtu për të qëndruar, ju filloni të shihni që keni nja dy kilogramë dhe nuk doni të jeni të pakëndshëm me trupin tuaj ditën që duhet të shkoni më të zbuluar. Ti deshiron fillo nje diete, ju po vendosni se cilën të bëni, megjithatë, para gjithë kësaj, duhet të jeni të vëmendshëm ndaj udhëzimeve të mëposhtme për të arritur një humbje të suksesit.

Për të siguruar që nuk rimarrim kilogramët e humbur, duhet të edukojmë zakonet tona të ngrënies, të përfshijmë një minimum dy litra ujë në ditë dhe praktikoni sporte tri herë në javë.

Udhëzime për t'u ndjekur para fillimit të një diete

• Detyroni veten të keni pesë vakte në ditë.
• Bëni sporte të paktën tre herë në javë dhe dilni për një shëtitje çdo ditë për të paktën gjysmë ore. sport Kjo do ta bëjë lëkurën të ndihet e butë dhe jo e qetë nëse është shumë e hollë.
• Shmangni me çdo kusht dieta mrekulli, një regjim duhet të jetë individual dhe i personalizuar.
• Kufizoni shkallën një herë në javë në mënyrë që të mos fiksoheni, ndryshimet duken më mirë dhe ju inkurajojnë të vazhdoni. Ne duhet të peshojmë me të njëjtat rroba dhe në mëngjes me stomak bosh.
• Nëse vuani nga trashje, javët e para ju humbni peshë shumë më shpejt dhe ndërsa i afrohemi qëllimit tonë, procesi ngadalësohet sepse yndyra e akumuluar po humbet.

Udhëzime dietike për tu mbajtur në mend

• Hani shumë fruta dhe perime. Ideali është që t’i konsumoni të papërpunuara, por të pjekura në skarë, të pjekura ose në avull. Konsumi i frutave duhet të jetë i kufizuar në orët ku ka diell sepse nëse ato kufizohen vetëm gjatë natës mund të kemi një efekt të padëshiruar.
• Gjithmonë mbushni pjatat tona të ditës me perime dhe fruta. 
• La mishi do të duhet të jetë i dobët, pa yndyrë dhe që përmban proteina cilësore. Rekomandohen mishi i pulës, gjelit të detit dhe lepurit.
• Supë dhe pure perimesh shtëpi janë perfekte për ata që duan të plotësojnë dozën e tyre të vitaminave thelbësore dhe ushqyesve.
• Produktet e qumështit do të skremohen dhe ne do të shmangim produktet me sheqer.
• Pini të paktën dy litra ujë në ditë, çajrat bimorë dhe kafeja lejohen për sa kohë që ato ëmbëlsohen me ëmbëlsues natyralë.

Ndërsa ne gjithmonë komentojmë, ato janë udhëzime shumë indikative, secili person është një botë e ndryshme dhe ideali është që të konsultoheni me një nutricionist ose endokrinolog për të na drejtuar dhe zgjidhur të gjitha dyshimet.