Nëse jemi në pozicionin e dëshirës për të humbur peshë duhet të ndryshojmë shumë zakone të ditës sonë në ditë, sepse gjithçka mund të ndikojë në trupin dhe organizmin tonë. Ne kemi besim se vetëm duke ndryshuar dietën tonë do të humbasim të gjitha kilogramët që duam, megjithatë, duhet ndryshoni zakonet tona.
Kur vuajmë shtim në peshë fajësojmë atë që kemi ngrënë gjatë javëve, nga ana tjetër, jo gjithçka është ato teprime, ka shumë më tepër. Tjetra, ne do të shohim se cilat janë ato gjëra pothuajse të padukshme që na bëjnë të shtojmë peshë pa dashur.
Flini pak
Reduktimi i orëve që flemë mund të ndikojë drejtpërdrejt në trupin tonë. Kjo sepse ne nuk do të performojmë të nesërmen siç duhet.
Kur trupi pushon, trupi punon për të rivendosur nivelet e energjisë dhe nxjerr jashtë të gjitha toksinat e tepërta.
jo nuk rekomandohet fle më pak se 7 orë sepse atëherë ankthi ynë për ushqimin mund të rritet, ne zvogëlojmë shpenzimin e energjisë dhe priremi të zgjedhim ushqime me kalori të ulët.
Stres
Vuajtja e episodeve të gjata të stresit mund ndikojnë drejtpërdrejt në gjendjen tonë fizike. Në radhë të parë, ai vepron në një nivel psikologjik, por në planin afatgjatë mund të jemi subjekt i një paaftësie për të djegur kaloritë në mënyrë korrekte, duke rritur kështu shqetësimin për ushqimin.
Për ta shmangur atë, është i përshtatshëm kryej veprimtari relaksuese dhe shkëputeni nga presioni kur është e mundur.
Hani duke parë TV
Edhe pse është ajo që bëjnë shumica, kjo praktikë do ta bëjë tuajin tru shpërqendroheni dhe mos i kushto vemendje për atë që në të vërtetë është ushqimi dhe ndjenja e ngopjes. Gjithashtu, ngrënia shumë shpejt dhe dobët do të ndikojë në sistemin tuaj të tretjes.
Besimi në produktet dietike
Po është e vërtetë që ato mund të na ndihmojnë në detyrën e mundimshme të humbjes së peshës, megjithatë, ne nuk mund ta vendosim trupin dhe më e rëndësishmja shëndetin tonë në produktet dietike. Këto janë kryesisht komplementos alimenticios kjo mund të na ndihmojë të humbasim peshë, megjithatë, në planin afatgjatë ato mund të jenë joproduktive.
Alkool
Pije alkoolike janë plot kalori "boshe"Ato nuk japin ndonjë përfitim për trupin por megjithatë ju ndihmojnë të shtoni peshë shumë shpejt. Përveç kësaj, nëse pihen sasi të mëdha të alkoolit, trupit do t’i duhet shumë kohë për ta metabolizuar dhe për të lënë pas dore shumë detyra të tjera që janë të rëndësishme për funksionimin e tij të duhur.
Ha jashte
Mungesa e kohës së mjaftueshme për të bërë ushqim në shtëpi mund të na bëjë që të shtojmë peshë, ushqimi i bërë në shtëpi është shumë më i shëndetshëm se sa mund të gjejmë në restorante dhe shtëpi të përgatitura ushqimore.
Një nga arsyet është sepse kur largohemi nga shtëpia zakonisht konsumojmë shumë më shumë produkte kalorike.
Nëse jemi në atë procesi i humbjes së peshës Ne duhet të marrim parasysh, përveç ushqimit, këto vlera dhe t'i çojmë në tryezë, pasi çdo hap i vogël përpara do të na ndihmojë të arrijmë qëllimin tonë.