Mësoj si të digjni më shumë kalori me kardio Kjo do t'ju ndihmojë të merrni më shumë nga stërvitjet tuaja dhe të heqni qafe ato kilogramë të tepërt të lumtur që i mbajnë rrobat tuaja të mos ndihen më mirë sesa dëshironi më shpejt.
Transferoni trajnimin tuaj tek gjëja e parë gjatë ditës. Ne e dimë që mund të jetë e vështirë në fillim, por ajo paguan në formën e humbjes së peshës. Përveç kësaj, tani me motin e mirë madje ndihet si ajo. Kërkimet kanë treguar se bërja e kardio në mëngjes djeg më shumë kalori sesa pasdite ose në mbrëmje. Meqenëse jemi më vigjilentë dhe energjikë, ne punojmë më shumë dhe për periudha më të gjata kohore.
Trajnimi në interval është një mënyrë efektive për të rritur djegien e kalorive. Mos i qëndroni ritmit të qëndrueshëm gjatë gjithë seancës tuaj të vrapimit, biçikletës ose shëtitjes. Në vend të kësaj, alternojnë shtrirjet më të shpejta me ato të rikuperimit. Lëvizni krahët ndërsa vraponi ose ecni për të djegur deri në 15 për qind më shumë kalori. Intervalet janë veçanërisht të këshillueshme nëse keni nevojë për të zvogëluar dhjamin e barkut.
Nëse dëshironi të digjni më shumë kalori me kardio, është thelbësore që të mos bëni vetëm kardio. Kombinojeni atë me stërvitje për forcë, pasi që për një humbje të plotë të kalorive gjithashtu duhet të zhvilloni masë muskulore. Ju mund të ngrini pesha me makinat tuaja tipike të palestrës dhe shtangat e dorës, ose të bëni ulje, shtytje dhe ulje në këmbë një herë në ditë ose çdo ditë tjetër. Gjithashtu, sa herë që shfaqet mundësia për të punuar një muskul, mos e humbni. Ai mban çanta pazar në vend që të shtyjë një karrocë dhe merr shkallët në vend të ashensorit.