Dieta me vezë

Ndoshta ne jemi të ngopur duke parë kaq shumë dieta në internet, ka të gjitha llojet e tyre, disa që rrisin sasinë e proteinave, të tjerët hedhin karbohidratet, të tjerët demonizojnë sheqernat ose yndyrnat, megjithatë, asnjëri prej tyre nuk është ai që na duhet për të humbur peshë me shëndet.

Ne kemi nevojë për një dietë të plotë dhe të ekuilibruar, siç është rasti me dietën që ne prezantojmë sot, dietën me vezë. Një dietë e shëndetshme dhe çfarë do t'ju ndihmojë të humbni kilogramët që dëshironi.

Dieta me vezë Isshtë një regjim ideal për të humbur peshë në një kohë të shkurtër, është i përsosur për të rritur zhvillimin e muskujve dhe për të rritur energjinë dhe vitalitetin e trupit.

El vezë Isshtë një ushqim shumë i dobishëm dhe është i pranishëm në shumicën e shtëpive të njerëzve dhe ushqimet e preferuara. Veza ofron përfitime të mëdha dhe është një produkt i arritshëm për shumicën dërrmuese.

Përbëhet nga Clara dhe sytha, e bardha është e pasur me proteina, vitaminë E, hekur, minerale, jod dhe selen. Vetëm na jep 17 kalori ndërsa e verdha na jep 60. 

Dieta me vezë

Kjo dietë konsiston në një plan vakti të bazuar në vezë si përbërësi kryesor ose lidhësi. Kjo dietë mund të ndërthuret me rutinën tonë normale të ushqimit çdo tre ditë në mënyrë që asgjë e rëndë të mos bëhet dhe të mund të kryhet në mënyrë korrekte.

Këtu janë disa karakteristika të kësaj diete për t'u marrë parasysh:

• Veza duhet të kuzhinier në mënyrë që proteina të asimilohet në trup.
• Dieta është e duhur performoj për një javë. 
• Nëse praktikoni deporte ose eshte shtatzënë nuk rekomandohet ta ndiqni në mënyrë rigoroze çdo ditë.
• Ata duhet të iprezantoj më shumë ushqim të shëndetshëm për të plotësuar dietën.
• Rekomandohet të humbni peshë në një kohë të shkurtër.
• Perfectshtë perfekte për atletët të cilët dëshirojnë të rrisin masën muskulore.
• Ju mund të humbni peshë tre kilogramë në javë. 
• Ai ngop oreksin dhe na lejon të mos kemi ankth për disa lloje të ushqimeve.

Veza është e dobishme sepse ndihmon në rregullimin e kolesterolit, është e pasur me proteina dhe stimulon një shpenzim më të madh të energjisë sepse rrit metabolizmin tonë. 

Para fillimit të kësaj diete këshillohet të shkoni te një specialist ose mjek diete të komentosh mbi qëllimin tënd për ta realizuar në mënyrë që ata të të këshillojnë si duhet mbi udhëzimet dhe rekomandimet e tyre profesionale.

Është e rëndësishme duke qëndruar i hidratuar gjatë javës në të cilën kryhet regjimi në mënyrë që trupi të mund të heqë toksinat përmes urinës.

Menyja për të ndjekur dietën me vezë

Mëngjesi lejohet

• 2 vezë të ziera dhe një frut të stinës.
• Kafe me qumësht të skremuar dhe dy vezë të ziera.
• Infuzion, fetë bukë integrale me një fetë gjeldeti dhe një vezë të zier.

 Ushqimet e lejuara

• Sallatë dhe pulë.
• 2 vezë të ziera dhe perime në avull.
• Perime në avull, djathë dhie dhe dy vezë të ziera.
• Sallatë me sardele të konservuara ose ton të konservuar pa vaj dhe dy vezë të gatuara.
• Perime dhe gjoks pule të zier në avull.
• Pjatë e madhe me sallatë.
• Sallatë me pulë dhe vezë të ziera.
• Peshk dhe sallatë në skarë.

Dieta duhet gjithashtu të shoqërohet me ushtrime fizike të moderuara në mënyrë që humbja e peshës të jetë progresive dhe trupi të marrë formë të mirë, përveç kësaj, do të ndihmojë muskujt të kenë më shumë vëllim dhe të jenë të shëndetshëm dhe të fortë.

Ne nuk duhet të ndalojmë së prezantuari ushqime të tilla si:

• vaj ulliri ekstra të virgjër
• Arra.
• Farat.
• Ushqime të pasura me omega 3.
• Frutat.
• Perime.
• Proteinat me origjinë shtazore ose bimore.
• Vezët

Në vend të kësaj, duhet të shmangim ushqimet e mëposhtme në mënyrë që dieta të mos zvogëlohet.

• Pijet alkoolike nuk duhet të pihen.
• Ushqime të skuqura.
• Abuzimi i karbohidrateve.
• Pije freskuese.
• Sheqernat
• Cmbëlsira.
• E embel.
• Biskota.
• Ushqim i shpejtë ose hedhurinë.
• Gatuajini me shumë kripë.
• Ushqim i përgatitur dhe i ngrirë.

Përparësitë e dietës me vezë

Kjo dietë paraqet një seri avantazhesh që përfitojnë të gjithë ne nëse e bëjmë atë në mënyrë korrekte. Ne do t'ju tregojmë rreth tyre më poshtë në mënyrë që t'i mbani gjithmonë në mendje:

• Nuk është një dietë kufizuese e kalorive.
• Mban një ekuilibër të duhur të konsumit të ushqimit.
• Duhet të shoqërohet me ndonjë sport.
• Isshtë e pasur me proteina.
• Jep një ndjenjë të ngopjes për më gjatë.
• Vezët e gatuara duhet të përgatiten në mënyrë që lëndët ushqyese të përvetësohen siç duhet.

Kjo dietë është menduar për të rriturit të cilët duan të humbin peshë shpejt, sepse arrihet një humbje prej 3 kilogramësh, megjithatë, ne rekomandojmë ndërthurjen e një jave diete me një dietë të shëndetshme në të cilën futen ushqime të tjera, kështu që trupi nuk do të ketë ndonjë mungesë.