Pse bollgur konsiderohet mëngjesi më i mirë?

Për bollgur shpesh flitet si mëngjesi më i mirë i mundshëm, por pse saktësisht? Këtu shpjegojmë çfarë e vendos atë mbi pjesën tjetër të mëngjeseve.

Këto janë arsyet e rëndësishme që ju të ndryshoni mëngjesin tuaj të zakonshëm për një tas ngushëllues me bollgur.

Ju mban të kënaqurNdryshe nga drithërat me sheqer në mëngjes, plot karbohidrate të rafinuara, trupi tret tërshërën me një ritëm më të ngadaltë. Meqenëse ndihmon në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak të qëndrueshëm, bollguri është një nga opsionet më të mira për të shmangur ndjenjën e urisë përsëri gjithë mëngjesin. Në këtë mënyrë, parandalohen dëshirat e sheqerit midis vakteve që janë aq të dëmshme për linjën.

Ju siguron karbohidrate në kohën e duhurKur bëhet fjalë për humbjen e peshës, shumë ekspertë bien dakord që karbohidratet duhet të rezervohen për mëngjes. Arsyeja është se ato digjen në mënyrë më efikase në mëngjes. Pasdite / mbrëmje, ekziston rreziku që ato të mbeten të papërdorura dhe të përfundojnë të ruhen në trup në formën e yndyrës.

Backshtë mbështetur nga shkenca: Një studim që zgjati mbi gjashtë javë i ndau pjesëmarrësit në dy grupe; e para hëngri bollgur dhe e dyta të njëjtën sasi në petë. Në fund, njerëzve që hëngrën bollgur u zvogëluan nivelet e kolesterolit dhe madhësia e belit, edhe pse sasia e karbohidrateve ishte e njëjtë. Duke marrë parasysh që shumica e mëngjeseve (proshutë, drithëra me sheqer, bukë e thekur ...) shënohen nga deficiti ushqyes ose kaloritë e tepërta ose të dyja, nuk ka dyshim që bollguri është një vendim shumë i zgjuar nëse doni të përmirësoni shëndetin tuaj.