Farat Chia kur vijnë në harmoni dhe të përziera me thekon tërshëre përbëjnë një nga mëngjeset më të mira për të merrni një bark të sheshtë.
Pas festave të mëdha të Krishtlindjeve, ne filluam të merrnim në konsideratë sa peshe kemi marre Në vetëm dy javë, për më me fat, do të ketë qenë disa kilogramë për më pak se katër. Duhet të jeni të durueshëm dhe të mos bini në zhgënjim, prandaj duhet t'i filloni ditët me një mëngjes të mirë.
Mëngjesi i Farave të Chia dhe bollgur
Kjo është një recetë shumë e thjeshtë për tu përgatitur dhe është perfekte ta filloni ditën me gjithë energjinë që ju nevojitet për ta kaluar mëngjesin me sukses. Shtë e pasur me vitamina, minerale, fibra dhe proteina. Ato rrisin metabolizmin dhe ndjenjën e ngopjes për më gjatë.
Isshtë një recetë me pak kalori dhe është ideale për humbje peshe.
Përbërësit
- 1/2 litër ujë mineral
- 1 filxhan bollgur, rreth 100 gram
- 2 lugë gjelle esencë vanilje
- 1 lugë gjelle kanellë të bluar
- 2 lugë mjaltë
- 4 lugë fara chia, afërsisht 40 gram
Hap pas hapi
- Sillni ujë, kanellë dhe vanilje në një tenxhere të vogël
- Kur të fillojë të vlojë ulni nxehtësinë dhe shtoni tërshërën, gatuajeni për 5 minuta
- Hiqeni nga nxehtësia dhe lëreni të qëndrojë edhe 5 minuta
- Shtoni mjaltë dhe kripë
- Shërbyer në një tas dhe në fund shtoni lugë chia
- Fruta të kuqe ose një grusht arra mund të shtohen në mëngjes për ta përfunduar atë
- Nuk këshillohet të shtoni qumësht sepse mund të shkaktojë inflamacion të stomakut
Me këtë recetë ata do të arrijnë përfitime të mëdha për trupin tuaj, së bashku me një rutinë ushtrimesh fizike, ju do të jeni në gjendje të zvogëloni peshën tuaj brenda dy javësh. Përveç kësaj, kjo do t'ju ndihmojë të përmirësoni nivelet e sheqerit në gjak dhe do të shtypë dëshirat për ushqim. Do të stimulojë pastrimin e organizmit dhe do t'ju parandalojë nga kapsllëku.
Tani ju thjesht duhet të shkoni te herbalisti juaj më i afërt dhe të blini një pako farat chia dhe tërshëra për të filluar nesër me këtë mëngjes ushqyes.