El Plátano Ajo mbahet mend midis konsumatorëve të saj si një nga frutat më kalorike që mund të gjejmë, po, është e vërtetë, por duhet ta kujtojmë gjithashtu për të gjitha përfitimet që na sjell.
Ne duhet ta shohim atë si një nga frutat që na jep më shumë energji dhe jo si ai që na jep më shumë kalori. Shumë njerëz heqin dorë nga ajo, një dështim i plotë pasi është një frut i madh.
Para se të bëni ndonjë aktivitet fizik këshillohet të konsumoni a banane jeshile Për të na dhënë atë energji shtesë që duhet të kryejmë në mënyrën më të mirë, pas stërvitjes, mund të rimarrim sheqerin me një banane të pjekur. Cili do të na japë më shumë fruktozë.
Një banane "majmon" rreth 100 kilokalori për 100 gramë të konsumuar, shumë më tepër se 60 kilokalori të një molle, duke marrë parasysh që një banane peshon rreth 150 gram dhe molla rreth 25o gram.
Banania mund të kombinohet me shumë ushqime dhe siç e dini mund të përdoret si në receta të ëmbla ashtu edhe në shije për të shtuar atë vlerë "tropikale" dhe ekzotike.
Banania rekomandohet të merret në çdo moshë, shumë e rëndësishme në dietën e fëmijëve, atletëve dhe çdokujt që ka nevojë për një nxitje të energjisë dhe karbohidrateve. Na siguron minerale, acid folik dhe vitamina. Ne nxjerrim në pah kaliumin, thelbësor për aktivitetin neuromuskular dhe shumë i rekomanduar për të gjithë ata që janë me hipertension.
Kush duhet të hajë banane
- Atletët: Siç kemi përmendur më parë, atletët duhet të konsumojnë rregullisht banane në mënyrë që të kenë stërvitje të mira dhe efektive.
- Banania jeshile cAto përmbajnë niseshte, të formuar nga glukoza që lirohet gradualisht, prandaj rekomandohet të hahet gjysmë ore para aktivitetit fizik.
- Banane e pjekur, Përmban më shumë saharoze se niseshte, për këtë arsye, do të na ndihmojë të zëvendësojmë sheqerin e harxhuar në mënyrë që muskujt të mos vuajnë dhe të përgatiten për një seancë tjetër të fitnesit.
- Njerëzit me probleme në stomak: Bananet janë shumë të pasura me fibra, ndihmon në rregullimin e tranzitit të zorrëve, është ideale për mbajtjen e tretjes së mirë dhe shmangien e konsumimit të laksativëve kimikë. Përveç kësaj, ai vepron si një mbrojtës në mukozën e stomakut, sepse përmban një flavonoid që vepron si një anti-inflamator dhe zvogëlon sekretimin e acidit të stomakut.
Banania nuk duhet të shihet si një ushqim i majmur, mbase ka më shumë kalori sesa shumë fruta të tjera sezonale, megjithatë, konsumi i tij do të na sjellë dhe do të na sjellë më shumë përfitime sesa disavantazhe.