Nëse ju doni ndjehen më pak të fryrë (dhe më i hollë) nesër, sigurohuni që të provoni këshillat e mëposhtme të ngrënies gjatë 24 orëve të ardhshme.
Thjesht ngrihu pini ujë të nxehtë me limon për të zgjuar sistemin tuaj të tretjes dhe ndihmoni që gjërat të lëvizin. Në vend të kësaj mund të pini çaj jeshil me limon nëse nuk ju pëlqen shija e ujit të thjeshtë me limon. Gjëja e dytë që duhet të bëni në mëngjes (ose më mirë, mos e bëni) është të mos pini qumësht, pasi shumë njerëz ndiejnë shqetësime në bark pasi të marrin këto produkte. Nëse kjo është çështja juaj, lini mënjanë qumështin ose kosin dhe shkoni për një lëng natyral.
Në kohën e drekës, kapni një copë frutë dhe një sanduiç të vogël me vegje nëse keni uri. Në mesditë, mos harroni të përtypni ngadalë për të minimizuar fryrjen e barkut të shkaktuar nga ajri i bllokuar në sistem. Shumë njerëz hanë më shpejt sesa duhet për shkak të kohës. Nëse kjo është çështja juaj, është më mirë të hani me një shpejtësi të përshtatshme dhe të lini atë që nuk ju jep kohë në pjatë sesa të hani shumë shpejt dhe ta lini pjatën të pastër.
Gjatë vaktit tuaj të mesditës, si dhe gjatë gjithë ditës, pini shumë ujë për të ndihmuar trupin tuaj të largojë toksinat dhe kripën e tepërt (e cila mund të shkaktojë atë ndjenjë të fryrë). Për t'u siguruar që nuk e neglizhoni marrjen tuaj, mbani gjithmonë me vete një shishe H2O.
Një nga mënyrat më të mira për tu ndjerë më pak të fryrë është përfshini fibra dhe kalium në dietën tuaj. Për një meze të lehtë, përgatitni një sallatë me lakër jeshile, quinoa dhe boronicë, në mënyrë që të furnizoni trupin me këto lëndë ushqyese. Avokado, farat chia, mjedrat dhe dardha janë gjithashtu mundësi të shkëlqyera për kohën e rostiçeri për të njëjtën arsye.
Në darkë, promovoni shëndetin tuaj të tretjes duke ngrënë asparagus dhe të tjera perime pranë një copë peshku ose pule i pjekur në skarë për proteina të ligët. Më pas, anashkaloni ëmbëlsirën dhe pini një çaj relaksues, i cili do t'ju ndihmojë të bini në gjumë më mirë. Bërja e pushimit adekuat ndihmon në rregullimin e metabolizmit tuaj, kështu që mungesa e gjumit mund t’ju lërë të ndiheni të rëndë ditën tjetër në kuptimin e gjerë të fjalës. Jepni trupit tuaj të paktën shtatë orë pushim dhe ju do ta bëni shumë më të vështirë që ënjtja të vendoset në trupin tuaj.