Ka shumë faktorë që ndikojnë drejtpërdrejt në trup, veçanërisht mbrojtjen tonë. Sistemi imunitar Mund të ndikohet nga shkaqe të ndryshme: gjendje të forta emocionale si depresioni, ankthi, mungesa e gjumit, etj.
Nga ana tjetër, nëse vuajmë nga një sëmundje serioze si kanceri, SIDA ose sëmundja e zorrëve, mbrojtja jonë është shumë e dobët, duke na bërë të ndihemi shumë më keq. Veryshtë shumë e përditshme të ndihesh i dobët herë pas here, i lodhur ose të sëmurë, mbrojtja jonë ka të bëjë shumë me këtë.
Sistemi imunitar është i ngarkuar me luftimin e të gjitha këtyre sëmundjevePo, duhet të jetë në gjendje të merret me të gjithë patogjenët e jashtëm që përpiqen të hyjnë në trupin tonë.
Përdorimi i të gjitha llojeve të ilaçeve kur ndihemi pak keq nuk është zgjidhja, një abuzim i vazhdueshëm i ilaçet dhe antibiotikët mund të jenë shumë të dëmshëm meqenëse trupi ynë mësohet me ta dhe lë mbrojtjen tonë pa mjaft pengesa për të luftuar çdo lloj infeksioni. Bakteret dhe kërpudhat janë treguar që shndërrohen dhe bëhen rezistente ndaj antibiotikëve.
Këshilla për të rritur mbrojtjen
Tjetra ne ju tregojmë se cilat janë ato disa nga truket që ne mund të kryejmë për të rritur mbrojtjen tonë dhe për ta pasur trupin gati për të luftuar çdo gjendje.
- Konsumimi i kalorive për t’iu përgjigjur sulmeve: trupi ka nevojë për kalori për të krijuar antitrupa, ata janë "ushtarët" që luftojnë mikrobet e mundshme që hasin në fushën e betejës. Ideali është që të rritet konsumi i frutave, perimeve dhe arrave.
- Pushoni sipas nevojës: Veryshtë shumë e rëndësishme që trupi ynë të pushojë, duhet të flemë të paktën 8 orë në mënyrë që energjia jonë të rikthehet plotësisht. Kur ndihemi të përgjumur, mbrojtja jonë nuk është në gatishmëri, kështu që është e mundur që të marrim ndonjë virus. Kafeina mund të na bëjë të mos ndjehemi të përgjumur, megjithatë, aktiviteti i sistemit tonë imunitar mund të zvogëlohet.
- Konsumoni mjaft proteina për të pasur kalori për qelizat: Ne duhet të rrisim konsumin e proteinave në mënyrë që qelizat që rrisin sistemin tonë imunitar në mënyrë që muskujt të mos konsumohen.
- Mbani një stomak të shëndetshëm: Stomaku njihet sot si truri ynë i dytë, është një organ shumë i rëndësishëm për shëndet të mirë, mbase nëse vuajmë nga urth shumë herë pas here do të thotë se kemi një çrregullim imunitar, pasi ka mundësi që të vuajmë nga një infeksion. Për të luftuar ato, rekomandohet të konsumoni kos probiotik që të keni baktere të shëndetshme për të trajtuar traktin e zorrëve.
- Hidratohuni siç duhet: Veryshtë shumë e rëndësishme të keni rezerva të mëdha uji, pasi hidratimi bëhet shumë i rëndësishëm kur jeni i sëmurë. Lëngjet i çojnë lëndët ushqyese në vendin e sëmurë dhe pastrojnë zonën nga toksinat.
Si të bëni lëngje për të rritur mbrojtjen
Ekziston një larmi e madhe e lëngjeve natyrore që ndihmojnë në forcimin e mbrojtjes sonë. Inshtë në ushqim ku ne gjejmë zgjidhjen e shqetësimeve tona, ushqimi trajtohet çdo ditë e më shumë si një premtim për të qenë i shëndetshëm dhe për të luftuar lloje të caktuara të sëmundjeve.
Nga këtu ne rekomandojmë disa ushqime që duhet të konsumojmë dhe shumë të tjerë që nuk duhet, siç janë yndyrnat e rafinuara ose sheqernat.
- Mjalti nga bletët: mjalti mund të veprojë si një antibiotik natyral, për të përfituar duhet të konsumojmë një lugë gjelle në ditë.
- Ginseng: një infuzion i xhensenit vepron në trup duke parandaluar sëmundjet dhe problemet imune.
- Té verde: stimulon prodhimin e qelizave imune.
Smoothie me portokall dhe karotë
Isshtë një lëng i shijshëm dhe lehtë mund ta përgatisim në shtëpi, na siguron lëndë ushqyese të rëndësishme si vitamina A dhe C. Për ta përgatitur do të na duhet lëngu i dy portokalleve dhe një karrote. Ne nxjerrim lëngjet me ndihmën e blenderit dhe pastaj përziejmë me një gotë të madhe me ujë mineral.
Lëng kivi dhe portokalli
Kivi është një nga frutat me përmbajtjen më të lartë të vitaminës CPrandaj, ne do të kombinohemi me portokallin për të bërë një lëng të fuqishëm për të rritur mbrojtjen tonë.
Lajmë dhe qërojmë të dy kivit dhe i vendosim në blender. Mund të shtojmë një lugë gjelle polen dhe lëngun e portokallit dhe gotën me ujë. Ne rrahim për dy minuta dhe konsumojmë për momentin. Këtë gojëmjaltë do ta konsumojmë sa herë që ndihemi të dobët.
Propolisi
La propolis është një lloj rrëshire natyrore që bëjnë bletët, ata e përdorin atë për të mbuluar vrimat në zgjua për të parandaluar përhapjen e mikrobeve.
Nëse e konsumojmë, trupi ynë do të forcohet, për ta konsumuar do të përziemi 20 pika propolis në ujë dhe do ta konsumojmë tre herë në ditë.
Lëng portokalli, hudhre, qepë dhe brokoli
Edhe pse tingëllon si një përzierje shumë e çuditshme, mund të ju ndihmojë të forconi mbrojtjen tuaj. PMund të jetë një ilaç i fuqishëm për të luftuar mikrobet, efektet në shëndet janë shumë të mira për këtë arsye, kësaj radhe bëjmë pa shijen më shumë sesa përfitimet dhe vetitë. Ne do të përziejmë lëng portokalli me gojëmjaltë nga dy thelpinjtë e hudhrës, qepa dhe brokoli. Ne do të përpunojmë dhe pimë një gotë në ditë për një javë.
Mandarina, xhenxhefili, limoni dhe mjalti
Ata janë përbërës të shijshëm që mund të jenë shumë të dobishëm. Përzieni lëngun e mandarinës, lëngun e limonit, një lugë gjelle rrënjë të freskët xhenxhefili dhe një lugë gjelle mjaltë. Shtoni ujë për shije dhe pini një gotë çdo dy ditë.