Shumë njerëz heqin peshën e plotë të hidratimit të tyre në ujë. Sidoqoftë, qëndrimi i hidratuar shpesh nuk është i mjaftueshëm, por gjithashtu duhet të hani ushqime hidratuese.
Urinimi i shpeshtë, i verdhë i lehtë, do të thotë që trupi po merr mjaft lëngje. Nëse jo, do të thotë që ju mund të bëni një punë më të mirë për të qëndruar të hidratuar. Provoni të shtoni marrjen tuaj të zakonshme të këtyre ushqimeve në mes dy dhe tre litra H2O në ditë.
marule: Ajsberg ose Romak, kjo perime me gjethe jeshile ka një nga përmbajtjet më të larta të ujit në të gjitha ushqimet. Përveç kësaj, ajo është e ulët në kalori, kështu që silueta juaj do t'ju falënderojë që morët qendrën në dietën tuaj.
Sandia: Vera është koha e shalqinjve. Mos lejoni që këta muaj të kalojnë pa shijuar shijen e saj të ëmbël dhe, mbi të gjitha, fuqinë e saj të lartë hidratuese. As nuk mund të anashkalojmë pasurinë e tij me antioksidantë. Me pak fjalë, një ushqim i shkëlqyeshëm që është një ëmbëlsirë apo meze e lehtë e shkëlqyeshme.
Coliflor: Shumë njerëz nuk e dinë atë, por marrja e kësaj perime kryqëzuese siguron një sasi të mirë uji në trup. Karakteristikat e tij gjithashtu nuk përfshijnë asgjë më pak se parandalimin e kancerit. Një lulelakër e vogël me darkë do t'ju bëjë shumë mirë kur keni humbur shumë lëngje nga nxehtësia ose ushtrimet fizike.
kastravec: Nëse jeni me fat sa nuk përsëritet shumë, mos hezitoni të hani kastravec rregullisht këtë verë. Veryshtë shumë freskuese dhe ushqyese, megjithëse mos harroni ta lini në lëkurë për të përfituar sa më shumë nga aroma dhe vetitë e saj.