Shumë njerëz mendojnë se sa më shumë ditë me radhë të stërviten, aq më mirë. Ata e kanë gabim. Nëse nuk siguroheni stërvitje alternative me ditë pushimi, shëndeti vihet në rrezik.
Për më tepër, megjithëse duket kontradiktore, arritja e objektivave kërkon më shumë kohë. Këto janë pesë pasojat fizike dhe mendore të stërvitjes:
Muskujt lodhen më shpejt dhe performanca vuan. Kjo është për shkak të shterimit të rezervave të glikogjenit - burimit të energjisë së trupit - dhe mungesës së kohës që ato të rikuperohen dhe rigjenerohen.
Rrit rrezikun e prekjes nga sëmundjet. Tërheqja e tepërt rrit nivelet e kortikosteroideve (hormonet e stresit), një situatë që jo vetëm depresionon sistemin imunitar, por gjithashtu nxit mbajtjen e dhjamit në bark.
Zemra mund të dobësohet kur detyrohet më shumë sesa është e nevojshme. Ritmet e zemrës në pushim dhe nënmaksimale janë rritur. Jepini një pushim zemrës tuaj për hir të shëndetit tuaj.
Masa e muskujve humbet. Pa ditë pushimi, prodhohet efekti i kundërt. Nëse dëshironi që muskujt tuaj të rriten, jepini atyre kohë për tu rikuperuar.
Shfaqet rraskapitje fizike dhe mendore. Lotët e vegjël në muskuj nuk mund të shërohen, duke shkaktuar inflamacion, ënjtje dhe nervozizëm. Dhe ulja e energjisë çon në mungesë motivimi, depresioni dhe nervozizëm.