Ka shumë dieta, përfshirë edhe atë që njihet si dieta 8-orëshe. Një dietë e krijuar nga David Zinckzenko që siguron që të mund të humbni deri në 15 kg në një muaj pa përpjekje, pa dëmtuar trupin.
Në javën e parë premtohet humbin peshë 4 kg pa pasur nevojë të privoni veten nga asgjë ose të ndryshoni zakonet tuaja të ngrënies. Ju lejon madje të keni ëmbëlsirë dhe gota verë, edhe pse gjithmonë me kokën tuaj dhe pa teprime.
Isshtë një dietë pak më ndryshe se të tjerat, pasi që i gjithë ushqimi përqendrohet në një interval prej 8 orësh. Easyshtë e lehtë dhe e thjeshtë për tu ndjekur për sa kohë që përshtatemi me atë mënyrë jetese. Sekreti që fsheh është të konsumosh ushqim në çdo sasi vetëm 8 orë në ditë rresht.
Idealja është që të filloni mëngjesin në 9 të mëngjesit dhe ta përfundoni vaktin e fundit në 5 të pasdites. Pjesa tjetër e kohës, 16 orët e mbetura janë ato që trupi kryen një agjërim të moderuar që përpunon të gjithë ushqimin e konsumuar.
Si funksionon dieta 8 orëshe
Kur filloni dietën, një rutinë e duke agjëruar rreth 3 ditë në javë. Premtohet që të humbasë deri në 4 kilogramë në javën e parë. Një fakt që tërheq shumë vëmendje dhe që kap shumë njerëz që duan të humbin peshë.
Gjatë kohës, ditët e agjërimit rriten derisa trupi të mësohet me atë zakon të ri për orë. Një humbje peshe është e garantuar dhe pa pasur efekt yo-yo pasi të keni mbaruar. Maksima e tij është veçoni vaktin e parë, mëngjesin nga darka. Kjo lejon trupin të djegë kalori dhe të mbledhë rezervat e yndyrës për energji për 16 orët e mbetura.
Gjëja më e mirë për dietën është ajo i përshtatet të gjithëve, ju mund të vendosni se cilat tetë orë janë më të mirat për ju sipas stilit tuaj të jetës, punës, situatës familjare ose kohës së lirë. Gjatë 16 orëve të agjërimit lejohet të pini ujë, infuzione ose kafe. Sigurisht pa sheqerna të rafinuar. Ju nuk mund të pini pije alkoolike ose pije freskuese me sheqer.
Promovuesi i dietës, Zinckcenko siguron që nëse dieta ndiqet në mënyrë korrekte, ai nuk mbetet aspak i uritur pas 5 ose 6 pasdite, pasi trupi merr lëndët ushqyese nga trupi, duke përshpejtuar metabolizmin.
Dieta nuk kufizon ushqimin, por rekomandon një listë për t'ju ndihmuar të humbni peshë më herët. Ju mund të bëni menunë tuaj duke ngrënë ushqime me pak yndyrë dhe me shumë proteina dhe fibra.
- Proteinat: Vezë dhe mish të ligët
- Produktet e qumështit: Me pak yndyrë dhe sheqerna të shtuar. Qumësht i skremuar, kos i skremuar, ose djathë i freskët me pak yndyrë.
- Farat: Arra dhe drithëra. Siç janë arrat, fëstëkët, bajamet, etj.
- Frutat, perimet dhe të gjitha perimet: Ato duhet të shtohen në menunë ditore.
Përfitimet e dietës
- E dëshirat nëse bëhet në mënyrë korrekte.
- Krijuesi siguron që parandalon problemet e zemrës dhe problemet e diabetit. Meqenëse disa studime sigurojnë që këto sëmundje mund të shkaktohen nëse shumë ushqime konsumohen gjatë orëve të natës.
- Promovoni një mënyrë jetese të shëndetshme
- Merrni i shpejtë si premisë dhe si një zakon i mirë që trupi të funksionojë si duhet.
- Mund të rifillojë nëse e ndërprisni atë për disa ditë.
Rekomandohet të filloni çdo ditë me një gotë e madhe me ujë dhe ecni për të paktën 10 minuta, vraponi ose bëni ndonjë ushtrim çdo mëngjes për të aktivizuar trupin. Gjatë ditës duhet të pini sa më shumë ujë të jetë e mundur.