Abuzimi me ilaçet, edhe nëse mund të blihen pa recetë, mund të paraqesin rreziqe shëndetësore, kështu që para se të shkoni në kabinetin e ilaçeve për një qetësues të dhimbjeve, mos harroni se ka mundësi të tjera. Për shembull, disa poza të yogës mund të lehtësojnë një dhimbje koke prodhuar nga stresi dhe lodhja nga detyrimet e përditshme. Këto poza të yogas përmirësojnë qarkullimin, ulin rrahjet e zemrës dhe qetësojnë mendjen, e cila ka një efekt të dobishëm në dhimbjet e kokës.
Pozicioni i parë përbëhet nga gjunjëzohuni në rrogoz dhe ulni bagazhin me krahët dhe gishtat e shtrirë derisa të arrinte në tokë me ballin. Nëse është e vështirë për ju, zgjasni bagazhin me çdo frymëmarrje, gjë që do t'ju ndihmojë të uleni pak nga pak derisa të arrini kufirin tuaj.
Tani ngrihuni dhe vendosni këmbët në gjerësinë e shpatullave. Përkuluni përpara dhe, duke përdorur muskujt e barkut, sillni bustin sa më afër kofshëve. Hidhni krahët në tokë dhe mbajeni butësisht në gishtat e këmbëve. Tani, duke mbajtur atë pozicion, ai lëviz kokën e tij, e cila duhet të ketë qenë e varur me kokë poshtë, nga njëra anë në tjetrën, e cila lehtësimin e tensionit të qafës. Mbajeni kështu për të paktën pesë frymëmarrje.
Kjo sjellje quhet qen me fytyrë poshtë. Ne ngrihemi dhe përkulemi për të prekur dyshemenë me pëllëmbët e duarve (gjunjët mund të përkulen). Nga atje, ne i lëvizim ngadalë këmbët tona prapa. Shtrijeni shtyllën kurrizore, duke ngritur glutet dhe relaksojeni kokën midis shpatullave. Ne formojmë një lloj trekëndëshi barabrinjës me tokën. Këmbët dhe duart janë të ankoruara mirë në tokë, por pa stres. Mbyllni sytë dhe lejoni që gjaku të rrjedhë në kokën tuaj. Qëndroni kështu për të paktën pesë frymëmarrje të thella.