Sa më shumë që hetoni, aq më e qartë bëhet që ushtrimi është çelësi për një jetë më të gjatë dhe më të shëndetshme. Ne shpjegojmë pse përmes gjashtë pikave të mëposhtme, të cilat mund t'ju bëjnë të ndryshoni mendim nëse nuk e keni përfshirë ende në zakonet tuaja.
Stimulon trurin
Ushtrimet përmirësojnë rrjedhën e gjakut në tru, gjë që nxit rritjen e enëve të reja të gjakut dhe qelizave të trurit. Sipas hulumtimit, muskujt sekretojnë një proteinë gjatë ushtrimit të quajtur kathepsinë B, e cila lidhet drejtpërdrejt me kujtesën dhe njohjen. Shkenca beson se një kuptim i plotë i kësaj proteine do të ndihmojë për t'iu afruar gjetjes së një kure për çmendurinë dhe sëmundjeve të tjera degjenerative të trurit, të tilla si Alzheimer dhe Parkinson.
Ngrini gjendjen shpirtërore
Meqenëse lehtëson stresin, përmirëson gjumin dhe ngre humorin, stërvitjen ndihmon në zvogëlimin e shanseve të ankthit dhe depresionit. Shumë mjekë i këshillojnë pacientët e tyre të ushtrojnë rregullisht kur vijnë me probleme me gjumin dhe me ankth të lehtë ose depresion.
Nuk ka asgjë më të mirë për lëkurën
Lëkura bëhet më e ndritshme nëse stërvitemi të paktën tre herë në javë. Arsyeja është se rrit rrjedhën e gjakut, duke siguruar lëkurën me oksigjen dhe lëndë ushqyese që përmirësojnë shëndetin e saj. Nëse dëshironi një lëkurë për t’u patur zili, plotësoni kremrat tuaj me vrapim ose me sportin që ju pëlqen më shumë.
Vonesa e plakjes
Ka studime që tregojnë se ushtrimi praktik mund të zgjasë jetën e njerëzve deri në pesë vjet. Kjo sepse ngadalëson plakjen e qelizave. Por nuk është çështje vetëm të jetosh më gjatë, por ta bësh atë me një cilësi më të mirë të jetës. Njerëzit e moshuar që vazhdojnë të lëvizin gëzojnë fleksibilitet dhe ekuilibër më të mirë se ata që bëjnë një mënyrë jetese të ulur.
Nxit dhe përshpejton shërimin
Njerëzit me sëmundje të tilla si diabeti tip 2, artrozë, sëmundje të zemrës ose ata që shërohen nga një aksident kardiovaskular, menaxhojnë simptomat e tyre dhe shërohen (nëse ekziston një mundësi e tillë) më shpejt kur ushtrojnë. Sigurohuni që së pari të kontrolloni me mjekun tuaj për ushtrimet më të mira për ju, veçanërisht nëse gjendja juaj është e rëndë.
Stilizoni siluetën
duke ditur që ndihmon trupin të djegë dhjamin në mënyrë më efikase, silueta bëhet më e stilizuar. Duhet të mbahet mend se ajo duhet të praktikohet si pjesë e një jete të shëndetshme që përfshin zakone të mira të ngrënies dhe se rezultatet mund të duan kohë për të arritur, pasi që ndërtimi i muskujve prodhon një rritje të oreksit.