A jeni i vendosur të përmirësoni zakonet tuaja të ngrënies dhe të lini mënyrën e jetesës së ulur për të eleminuar një herë e përgjithmonë ato kilogramë shtesë? Për t'ju ndihmuar të arrini suksesin, këtu ju shpjegojmë se çfarë 5 gjëra që duhet të bëni para se të filloni një dietë.
Peshoni veten në mëngjes, pas përdorimit të banjës dhe para ngrënies së mëngjesit. Shkruani numrin dhe mbajeni në një vend të sigurt. Pas disa muajsh do t'ju japë një nxitje të frymës për të parë rrugën e gjatë që keni udhëtuar.
Zgjidhni cilën ditë të javës do të pushoni nga dieta (më e këshillueshme është që të jetë e shtunë ose e diel) dhe kur do të kaloni nëpër shkallë për të parë progresin tuaj. Krijimi i një rutine na jep shumë forcë mendore.
Merrni një byzylyk kundër kalorive Nëse nuk e keni një të tillë, ose shkarkoni një aplikacion të ngjashëm në smartphone tuaj për të numëruar hapat, kaloritë e djegura dhe distancën e kaluar.
Para se të filloni një dietë, është shumë e rëndësishme të vendosni qëllime realiste, pasi përndryshe rrezikon të mbingarkohesh ose të dekurajohesh dhe të përfundosh të braktisësh. Për shembull, vendosni një qëllim për të humbur 1 kilogram në javë ose 4-5 në muaj. Nëse humbni më shumë, aq më mirë, por jini të kënaqur me përparimin, madje me një ritëm të ngadaltë. Pak është më mirë se asgjë.
Bëni një listë në ditarin tuaj me të gjitha përfitimet që do të përjetoni kur të hiqni qafe peshën e tepërt (rroba të reja, vetëbesim më të madh ...) të ktheheni tek ajo kur motivimi çalon. Detyra e humbjes së peshës është më shumë mendore sesa fizike, prandaj mos hezitoni të përdorni këto dhe truket e tjera për ta kthyer situatën kur jeni duke menduar të hiqni dorë.