Nëse duam të humbim peshë, të mbajë një dietë të shëndetshme dhe të jetë me shëndet të mirë, ne duhet të dimë se si të identifikojmë momentet më të mira për të ngrënë mëngjes, drekë dhe darkë në mënyrë që të mos shtojmë peshë të panevojshme.
Njerëzit që janë në dietë shmangin ngrënien e disa ushqimeve për t’i dhënë përparësi të tjerëve. Kontrolloni orët në mënyrë që të mos dhjamosemi dhe të kemi lëndët ushqyese dhe vitaminat e nevojshme për të qëndruar energjikë gjatë gjithë ditës.
Sipas studimeve që janë kryer për të gjetur se cilat janë kohërat më të mira për vaktet, në shkallë të gjerë është thënë sa vijon:
- Programi për ha mëngjes: 7:11 në mëngjes
- Programi për hani: 12:38 në mesditë
- Programi për darka: nga ora 18:15 e pasdites
Sondazhet treguan se këto orë që do të ishin orët më të mira për të humbur peshë, metabolizmi ynë do të përshpejtojë djegien e më shumë kalorive.
Shkencëtarët jo vetëm që kanë lidhur darkat e vona me mbipesha dhe shtimin e peshës sepse ato kalori nuk konsumohen, por gjithashtu, më vonë gjatë ditës, ne hamë më shumë ushqim. Darkën duhet ta gjejmë tre orë para se të flemë.
Çelësat në vaktet
Çelësi i dietës nuk qëndron në dietë, por kur hani. Ata rregulluan orët e sakta, por pothuajse askush nuk i përmbahet këtyre orareve të ngurta dhe më pak në vende si tonat.
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, dhe koha më e njohur për të ngrënë është nga 6 në mëngjes deri në 10 në mëngjes, supozojmë se gjithmonë do të varet nga detyrimet e secilit prej tyre çdo ditë të javës. Më shumë se gjysma e popullsisë siguron se është koha e ditës ku ata marrin më shumë kalori.
Ju duhet të planifikoni vaktet tuaja dhe të hani gjithçka gjatë gjithë ditës. Ne nuk duhet të kalojmë asnjë vakt ose darkë shumë vonë, kaloritë do të digjen pavarësisht kur ato konsumohen, tthjesht duhet të kujdeseni që ato të mos hahen shumë vonëe.
Nëse kalojmë vaktet, do të kemi më shumë uri dhe përplasje sheqeri që do të bëjnë që trupi ynë të na kërkojë të hamë karbohidrate.
Kështu që gjëja më e rëndësishme është të mos anashkaloni asnjë vakt ose të darkojmë shumë vonë nëse po kërkojmë të dobësohemi. Ajo që nuk mund të djegim në trup do të mbetet në formën e yndyrës, megjithatë, ne duhet të inkurajojmë veten për të bërë aktivitete sportive dhe fizike për të ndihmuar atë humbje.