Gjithmonë është parë që kur një ndalo pirjen e duhanit kap disa kile pa dashur. Sidoqoftë, është shumë më e këshillueshme që të jeni pak më topolak ose topolak dhe të mos keni zakonin e keq të pirjes së duhanit.
Shumë prej tyre njerëzit që pinë duhan e bëjnë arsyetimin e shtimit të peshës Për të mos lënë duhanin, ata duan të duken të pakët para se të jenë të shëndetshëm. Edhe pse në realitet, nuk është plotësisht e qartë se për shkak se e keni lënë duhanin duhet të shtoni në peshë.
Po shëndosheni? Miti apo realiteti?
Lënia e duhanit do t'ju parandalojë nga sëmundjet e mundshme të tilla si kanceri i mushkërive, gjuhës, fytit ose lëkurës. Përveç kësaj ju do të kurseni para nëse ndërpreni blerjen.
Në përgjithësi, të gjithë ish-duhanpirësit kur lanë pirjen e duhanit morën disa kilogramë shtesë. Somethingshtë diçka normale dhe e përkohshme. Arsyeja është se substanca shtesë, nikotina, ndihmon në djegien e kalorive, duke pirë 20 cigare mund të arrihet djeg lart 250 kcal.
Nga ana tjetër, duhani jep një ndjenjë të ngopjes dhe na bën të humbasim oreksin, prandaj, kur ndalojmë pirjen e duhanit kemi efektin e kundërt, gjithmonë jemi të shqetësuar dhe grykës. Prandaj mund të shtojë peshë nga 4 në 8 kilogramë për javët e para. Ndonjëherë kjo rritje shkakton një efekt të padëshiruar, duke parë veten "aq keq" fizikisht, ata vendosin të kthehen në pirjen e duhanit.
Kjo shtim në peshë nuk është e përjetshme, pasi Muaj 6 trupi juaj do të mësohet me të dhe ju do të filloni të ndjeheni mirë dhe madje pa dashur të pini duhan.
Këshilla për të ndjekur në mënyrë që të mos merrni peshë
- Hani ushqime të pasura me fibra: Këto kanë fuqinë të jenë shumë të ngopur dhe nuk përmbajnë fare kalori.
- Pi shume uje: idealja është të konsumoni 2 deri në 3 litra në ditë. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të kënaqni dëshirën tuaj për pirjen e duhanit dhe oreksin tuaj. Nëse uji ju lodh, ju rekomandojmë lëngje natyrore pa ëmbëlsira ose smoothie të gjelbërta.
- Ushtroni çdo ditë: Nuk ka rëndësi nëse është vetëm ecja, por të paktën duhet të qëndroni aktiv në trup dhe mendje në mënyrë që të mos tundoheni dhe të hani pandërprerë. Me ushtrime, endorfina digjet, një substancë e ngarkuar për t’u ndjerë më mirë me veten.
Së fundi, nuk ka asgjë për të humbur duke lënë duhanin, kilogramët që vijnë do të shkojnë me pak vullnet dhe këmbëngulje. Siç thamë, preferohet të merren 4 kg sesa të vazhdohet pirja e duhanit një pako duhani ose më shumë çdo ditë.