Ushqimet e paketuara në përgjithësi nuk janë të këshillueshme, por ka përjashtime. Jo çdo gjë e freskët është e mirë (ka mish të kuq, për shembull) dhe as gjithçka e paketuar nuk është e dëmshme. Këtu shpjegojmë me cilat produkte duhet të mbushni qilarin tuaj nëse doni të hani një dietë të shëndetshme.
I ngarkuar me fibra dhe proteina, fasulet mund të zgjidhin më shumë se një vakt dhe përmirësoni tranzitin tuaj në zorrë. Grumbulloni shumë varietete të tij dhe përgatitni pjata të thjeshta dhe të shëndetshme për disa minuta. Një bishtajore tjetër që nuk mund të ndaloni ta ruani është qiqra, gjithashtu e mbushur me fibra dhe proteina ... dhe me atë shkathtësi që i bën ato ideale për sallata, supa dhe madje edhe për meze.
Përzieni një grusht makarona tuaj të preferuar me disa perime dhe pak salcë dhe do të arrini një vakt sa më të shijshëm, aq edhe të shëndetshëm. Kështu që është gjithmonë interesante të kesh spageti në dorë, petë, makarona, etj., në çdo kohë.
shtoj kokrra si quinoa Mbi drithërat, sallatat dhe ushqimet e tjera, është një zakon plot përfitime, prandaj nuk mund të ndaloni ta përfshini këtë grup ushqimi në qilar. Dhe nëse drithërat konsiderohen si një nga xhevahirët e çdo rezerva ushqimore, farat nuk janë më pak. Luledielli, kungulli, chia, susami, liri ... Shtoni ato në sallata, si një zbukurim për perime të skuqura dhe ushqime të skuqura ose mbi kos për një meze të lehtë.
Merrni një furnizim të mirë të arrave tuaja të preferuara (Mos harroni se sa më shumë që peshon pakoja, aq më lirë janë ato në planin afatgjatë) dhe ruajini në vazo muratori për t'i përdorur për një meze të lehtë ose për të rritur vlerën e proteinave të patateve të skuqura, sallatave, smoothies ose biskotave të bëra vetë.