Ofroni trupin tonë një detoks natyror është një mënyrë e shkëlqyeshme për të filluar pranverënSidomos nëse mendoni se gjatë muajve të ftohtë keni qenë shumë të butë me veten kur bëhet fjalë për dietë dhe ushtrime fizike.
Këtu shpjegojmë mënyrat tona të preferuara për tu ndjerë më të lehtë dhe më energjik, pa nevojën për të kryer pastrim të rrezikshëm të zorrës së trashë ose dieta kufizuese të bazuara në lëng që vetëm na sjellin një humor të keq.
Shfletoni tregun e shpargujve, qershive dhe artichokes. Hani këto ushqime rregullisht në pranverë së bashku me fruta dhe perime të tjera. Meqenëse ato ndihmojnë në tretjen dhe promovojnë funksionin e shëndetshëm të mëlçisë, përfshirja e ushqimeve shumë ushqyese në dietën tuaj do të stimulojë procesin natyror të detoksifikimit të trupit.
Ulni konsumin e ushqimeve të përpunuara (si karbohidratet e rafinuara dhe sheqeri) dhe gjërat për të cilat trupi është shpesh i ndjeshëm (si gluteni ose produktet e qumështit). Në këtë mënyrë, do të ndiheni më pak të fryrë dhe më energjik. Nëse është e mundur, lini mënjanë plotësisht sheqerin, glutenin, alkoolin, qumështoren, kafeinën, sojën dhe mishin e kuq për një periudhë prej dy deri në katër javë, pastaj rivendosni grupet një nga një për të vërejtur ndryshimet.
Bebe mucha agua. Qëndrimi i mirë i hidratuar është thelbësor për të ndihmuar trupin të performojë në nivelin e tij më të lartë. Lëngjet pastruese gjithashtu mund të jenë të dobishme, por vetëm nëse ato përfshihen në një dietë të ekuilibruar. Dietat e ashtuquajtura detoks nuk japin kalori dhe lëndë ushqyese të mjaftueshme për trupin.
Ushtroni dy deri tre herë në javë. Shtë një aspekt kyç për të stimuluar sistemin e qarkullimit të gjakut, tretjes dhe limfatik. Nëse e keni ulur marrjen e kalorive gjatë periudhës tuaj të detoksit natyror, sigurohuni që trajnimi juaj të përshtatet me situatën tuaj të re. Mos kërkoni nga trupi juaj aq shumë sa më parë, pasi ai nuk ka më pak kalori për t’u përgjigjur. Në çdo rast, është e rëndësishme të mos ndaloni së lëvizuri, edhe nëse janë vetëm 20 ose 30 minuta në ditë me një ritëm të butë.