Cilësia e gjumit në pranverë mund të ndikohet për shkak të faktorëve të shumtë, më e rëndësishmja është niveli i lartë i polenit dhe rritja e temperaturave të natës krahasuar me dimrin. Ndiqni këto këshilla në mënyrë që ndryshimi sezonal të kalojë normalisht mbi ju dhe të mos ju ndalojë të flini mirë. Në këtë mënyrë, ju mund të ngriheni në mëngjes të pushuar dhe me një humor të mirë, gjë që është baza për të qenë të lumtur.
Përgatitni një darkë të lehtë me produkte sezonale. Pranvera sjell shumë ushqime të reja në supermarketin tuaj, shumë prej të cilave janë bimë me pak kalori dhe, mbi të gjitha, treten lehtë. Darkat e mëdha mund të shkaktojnë shqetësime orë më vonë, duke e bërë të vështirë gjumin.
Teshhtitja, kruarja e syve dhe shqetësimi nga hunda mund të rrezikojnë cilësinë e gjumit në pranverë. Nëse vini re këto simptoma të alergjisë, konsideroni të investoni në një pastrues ajri për dhomën e gjumit ose merrni ndonjë ilaç natyral. Nëse nuk përjetoni ndonjë përmirësim, vizitoni mjekun tuaj për të parë nëse mjekimi është i nevojshëm.
Ushtroni çdo ditë, nëse është e mundur gjëja e parë në mëngjes për të përfituar nga motivimi shtesë që ofrojnë mëngjeset me diell. Kur trupi vihet në punë dhe ne lodhemi mjaftueshëm - gjë që kërkon që seanca të zgjasë të paktën 30 minuta - gjumi natën është një detyrë shumë më e lehtë, pa marrë parasysh se cilët faktorë janë kundër tij.
Mbani një rutinë. Ardhja e ditëve të ngrohta ju fton të kaloni më shumë kohë jashtë, por përpiquni të mos futni shumë ndryshime në të njëjtën kohë krahasuar me dimrin (shkoni pak nga pak), dhe mbi të gjitha mos e ndryshoni kohën tuaj për të fjetur, pasi kjo do të ndërpresë ritmin cirkadian, duke rritur rrezikun e pagjumësisë.