A e dini se ajo që hamë mund të ndikojë në disponimin tonë? Nëse ndiheni keq, duke bërë disa rregullime të thjeshta në dietën tuaj mund t'ju ndihmojë të riktheheni në rregull.
Discover çfarë të hani për të rritur nivelet e energjisë. Mos harroni se kur këto janë të larta, metabolizmi bëhet më efektiv, ne bëhemi më produktivë dhe vetëvlerësimi ynë përmirësohet.
Mos i kaloni vaktetpasi ky zakon mund të shkaktojë rënie të niveleve të sheqerit në gjak. Kur zhvillohet ky proces, personi bëhet nervoz dhe letargjik. Për të ruajtur nivele të mira të sheqerit në gjak, hani sasi të vogla ushqimi gjatë gjithë ditës. Në mënyrë ideale, bëni gjashtë të vogla në vend të tre të mëdhave.
Qëndroni të hidratuarNeglizhimi i zëvendësimit të lëngjeve gjithashtu mund të shkaktojë ngadalësim fizik dhe mendor. Sigurohuni që të pini të paktën dy litra ujë në ditë, duke e shpërndarë atë nga mëngjesi në natë.
Shmangni abuzimin me karbohidratet e rafinuara, alkooli, kripa dhe kafeina. Kur hamë sasi të mëdha të biskotave, për shembull, trupi merr një shpërthim energjie që zbehet shpejt, gjë që mund të çojë në lodhje dhe nervozizëm. Nga ana e saj, kripa e tepërt mund të ndryshojë ekuilibrin e lëngjeve, duke ndryshuar nevojat ditore të ujit dhe të rrezikojë shëndetin duke rritur presionin e gjakut. Dhe alkooli dhe kafeja ndikojnë drejtpërdrejt në sistemin nervor dhe mund të shkaktojnë ndryshime në humorin e njerëzve.
Përfshini ushqime të pasura me aminoacid triptofan në dietën tuajtë tilla si banane, avokado, arra, ose fara kungulli. Dhe është se triptofani është treguar se rrit nivelet e serotoninës në tru, gjë që kontribuon në një ndjenjë optimizmi dhe qetësie. Acidet yndyrore Omega 3 kanë një efekt të ngjashëm, kështu që për të përmirësuar disponimin tuaj këshillohet gjithashtu të hani salmon ose skumbri.