Ju ndoshta e përdorni herë pas here për gatim, por për të përfituar nga të gjitha vetitë e tij, kjo nuk mjafton. Ekspertët rekomandojnë marrjen dy lugë vaj ulliri në ditë, një në mëngjes dhe një natën.
Në mëngjes, mund ta spërkatni me tost, ndërsa natën, opsioni më i mirë është përzierja me përbërësit e një sallate. Dhe mos harroni se të papërpunuara gjithmonë do të jenë shumë më të dobishme sesa të skuqurat, që kur digjet, përbërja e tij ndryshohet. Por për cilat avantazhe flasim saktësisht?
Ndihmon në parandalimin e disa llojeve të kancerit, përfshirë gjirin. Sipas hulumtimit, gratë që ndjekin një dietë mesdhetare të plotësuar me vaj ulliri ekstra të virgjër kanë një rrezik më të ulët se pjesa tjetër.
Ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Dy lugë vaj ulliri në ditë mbrojnë këtë organ, megjithëse që yndyrnat e tij mono të pangopura të jenë të dobishme, prania e yndyrave të tjera të ngopura në dietë duhet të reduktohet në minimum.
Promovoni humbje peshe. Yndyrnat e shëndetshme në këtë produkt kanë një efekt ngopës. Përveç që na ndihmon të hamë më pak, vaji i ullirit gjithashtu zvogëlon dhjamin e barkut. Për këto arsye, është një nga ushqimet që nuk mund të mungojë në dietën tuaj nëse doni që silueta juaj të përmirësohet.
Ndihmon në tretje dhe lehtësimin e kapsllëkut. Edhe pse studimet ende mungojnë, kjo mund të jetë sepse vepron si lubrifikant, duke i bërë gjërat të lëvizin më mirë në të gjithë sistemin e tretjes.