A keni një zgjim të keq? Në mëngjes a ndiheni i zhgënjyer apo i ngarkuar me përgjegjësi? Këtu është një ide interesante për ju: ritualet e natës.
Përfshirja e këtyre zakoneve në rutinën tuaj të natës mund t'ju ndihmojë të zgjoheni me një humor më të mirë në mëngjes. Të ndjeheni pozitiv në mëngjes është thelbësore për të përballuar pjesën tjetër të ditës pa rënë në stres ose ankth, dy çrregullime shumë të rrezikshme për shëndetin fizik dhe mendor të njerëzve.
Përgatitni rrobat që do të vishni për të shkuar në zyrë ditën tjetër dhe rregulloni punën tuaj. Në këtë mënyrë, ju mund të shkoni më qetësisht në mëngjes, gjë që do t'ju japë më shumë kohë për të shijuar filxhanin tuaj të kafesë, për shembull. Përveç kësaj, do të zgjoheni në një mjedis të pastër dhe të rregullt, diçka që, siç e dini tashmë, është shumë relaksuese.
Shkruaj çfarë duhet të bësh të nesërmensidomos gjërat që priren të harrohen. Ky zakon do të zvogëlojë ngarkesën tuaj mendore dhe do t'ju ndalojë të largoheni nga shtëpia juaj duke harruar të ujitni bimët tuaja ose të hani drekë.
Shkëputuni nga interneti dhe fik TV-në të paktën një orë para se të shkoni në shtrat do t'ju ndihmojë të zgjoheni më qartë në mëngjes, pasi mbajtja e pajisjeve elektronike gjatë natës ndikon në pushim. Në vend të kësaj, relaksohuni duke lexuar një libër ose revistë.
Mos shty të shkosh në shtrat. Dëgjoni trupin tuaj dhe shtrihuni kur filloni të ndjeheni të lodhur. Bërja e të paktën shtatë orëve të gjumit është mbase më e rëndësishmja nga të gjitha ritualet e natës, duke ju ndihmuar të jeni pozitivë dhe me energji në mëngjes dhe gjatë gjithë ditës.