Ngrënia e tërë portokallit në vend që të shtrydhet mund t’ju kursejë deri në 50 kalori
A duhet të filloni të humbni peshë menjëherë? Në këtë shënim ne shpjegojmë si të shkurtoni kaloritë, duke bërë ndryshime të thjeshta (asgjë traumatike) këtu dhe atje pa shije që vuan shumë, kështu që brenda një jave shkalla do të tregojë midis 0,5 dhe 1 kilogram më pak.
Në mëngjes, hani tërë portokallin në vend që ta shtrydhni për të bërë lëng do t'ju lejojë të shkurtoni 50 kalori. Dhe është se, sipas ekspertëve, lëngu i portokallit stimulon insulinën për përpunim më të shpejtë, duke bërë që të shtoni më shumë peshë krahasuar me kur hamë tërë portokallin.
Kur të bëni sanduiçin tuaj të drekës, Përhapni humus në bukë në vend të majonezës. Shija është e njëjtë ose edhe më e mirë dhe do të kurseni jo më pak se 67 kalori. Për të rritur kalorinë e prerë gjatë këtij vakti, shmangni qumështin e plotë nëse zakonisht pini kafe më pas dhe zëvendësoni sode me ujë mineral.
Në vaktin e mesditës, bast vendosmërisht në perime dhe peshk dhe mish të bardhë në skarë në dëm të mishit të kuq dhe ushqimeve të skuqura. Kjo do të shkurtojë një grusht tjetër të mirë të kalorive. Dhe qiellza juaj madje mund të përfitojë, pasi që këto tre grupe ushqimesh janë të shijshme nëse dimë t’i gatuajmë dhe t’i kombinojmë.
Për një meze të lehtë, ju rekomandojmë një kos të skremuar dhe një copë frutë. Mundohuni të shmangni bukënEdhe pse nëse duhet ta merrni, zgjidhni një varietet drithërash në vend të bukës së bardhë. Nëse është një copë e vogël mund të kurseni deri në 90 kalori.
Timeshtë koha për darkë, një vakt në të cilin, në mesditë, ne do t'i japim përparësi perimeve të pjekura në skarë, peshkut dhe mishit të bardhë. Për të shkuar në shtrat i kënaqur, blini ose përgatitni veten a ëmbëlsirë vegane me çokollatë, dhe do të kurseni rreth 80 kalori në krahasim me ëmbëlsirat e bëra me çokollatë qumështi.