4 taktika të pagabueshme për të shpejtuar metabolizmin tuaj dhe për të humbur peshë

Ka njerëz që marrin shumë vendime të mira kur bëhet fjalë për gjendjen e tyre fizike, dhe megjithatë nuk pasqyrohet në shkallë. Kjo sepse a humbja e dëshiruar e peshës mund të marrë shumë kohë për të arritur ose nuk do të ndodhë kurrë drejtpërdrejt nëse metabolizmi nuk përshpejtohet.

Lajm i mirë është ai është në duart e njerëzve për të rritur metabolizmin e tyre. Këto katër taktika janë ndër më të efektshmet për t'ju shpejtuar dhe për të filluar të digjni më shumë kalori për të arritur peshën tuaj të dëshiruar.

Kardio është çelësi për të mbajtur metabolizmin tuaj duke punuar me kapacitet të plotë. Jo vetëm që digjen kaloritë gjatë vetë seancës - e cila duhet të përsëritet të paktën tre herë në javë dhe të jetë e fuqishme - por djegia vazhdon kur personi është në pushim. Gjatë 14 orëve pasuese mund të heqim qafe deri në 200 më shumë falë rritjes së metabolizmit që përfaqëson kardio.

Pas një nate të gjatë agjërimi, trupi ka nevojë për karburant për të përshpejtuar metabolizmin. Kalimi i mëngjesit mund të dëmtojë aftësinë e trupit tuaj për të djegur dhjamë ndërsa përpiqeni të kurseni energji. Pra, sigurohuni që të hani një mëngjes të shëndetshëm në orën pasi të zgjoheni për të mbajtur metabolizmin tuaj të lartë.

Stresi jo vetëm që mund të sjellë dëm emocionalisht, por gjithashtu është treguar se ngadalëson metabolizmin tuaj. Hormoni i stresit (i quajtur kortizol) pengon aftësinë e trupit për të djegur dhjamin. Merrni një moment për të marrë frymë thellë ose për të ekuilibruar mendjen dhe trupin përmes disiplinave si joga. Mos harroni se të qenit i qetë kontribuon në funksionimin e duhur të metabolizmit.

Ka pak gjëra më joshëse sesa patatet e skuqura ose çokollatat, por ngrënia e karbohidrateve të përpunuara si kjo është një pengesë e madhe për të mbajtur të arsyeshëm dhe për të humbur peshë. Këto janë kalori boshe që bëjnë që trupi të mbajë yndyrën. Në vend të kësaj hani ushqime dhe ushqime të shëndetshme që përmbajnë proteina, përgjegjëse për shkaktimin e djegies së kalorive.