Promovimi i humbjes së peshës përmes dietës shpesh është çështje detajesh. Përdorimi i këtyre 4 mbushjeve të sallatave mund t’ju ndihmojë të humbni peshë më shpejt sesa njerëzit që nuk e bëjnë.
Dardha është e pasur me pektinë, një substancë që është treguar për të ndihmuar në shtypjen e oreksit tuaj. Zare një dardhë të mesme (pa marrë parasysh shumëllojshmërinë) dhe shtoni ato në sallatat tuaja. Mund të përdorni edhe mollë. Thjesht mos harroni të lini lëkurën në të dy rastet në mënyrë që të mos harxhoni fibra, e cila në rastin e dardhës është rreth 3 gram.
A jeni i uritur për vetëm pak pasi keni ngrënë një tas të madh me sallatë? Për të shmangur rostiçeri midis vakteve, merrni parasysh ta fortifikoni me disa drithëra të plota. Kuinoa do të rrisë përmbajtjen e proteinave dhe fibrave në pjatë, duke rezultuar në një ndjenjë më të madhe të ngopjes kur mbaroni së ngrëni.
Avokado ju ndihmon të humbni peshë falë fibrave dhe yndyrnave të pangopura. Përveç kësaj, ajo siguron një strukturë të butë dhe të butë që është e shkëlqyeshme për t'u kontrastuar me përtypjen e perimeve. Convenientshtë e përshtatshme të dini se është shumë kalori, prandaj këshillohet të hani vetëm gjysmën. Tjetri mund të ruhet në frigorifer për ditën tjetër. Lëreni kockën dhe mbështilleni me film.
Për një sallatë, si dhe çdo pjatë tjetër, për të kënaqur oreksin tonë në këmbim të disa kalorive, duhet të sigurohemi që ajo të përmbajë fibra dhe proteina të mjaftueshme, dhe fasulet kanë pak konkurrentë në këtë fushë. Një e katërta filxhan siguron 5 gramë fibra dhe 4 gramë proteina në këmbim të vetëm 50 kalorive. Përveç kësaj, ato janë të pasura me ushqyes të tjerë thelbësorë për funksionimin e duhur të trupit.